飯后不做8件事會更加美麗

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  一、不要立刻吃水果。

  水果中含有類黃銅化合物,攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下,干擾甲狀腺功能,可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

  二、不要立刻喝茶。

  因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與 食物 中蛋白和鐵結(jié)合,產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì),長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和 蛋白質(zhì) 缺乏病。

  三、不要立刻多飲水。

  立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。

  四、不要立刻喝汽水。

  汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產(chǎn)生二氧化碳,增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

  五、不要立刻吃糖。

  糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

  六、不要立刻做劇烈運(yùn)動。

  劇烈運(yùn)動時(shí),四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應(yīng),影響胃液分泌,使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大,加上運(yùn)動就會造成胃下垂。

  七、不要立刻看書。

  飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時(shí)間一長,就會發(fā)生消化不良,胃脹,胃痛等癥狀。

  八、不要立刻洗澡。

  因?yàn)橄丛钑r(shí) 皮膚 毛細(xì)血管擴(kuò)張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。

  那究竟應(yīng)該飯后多長時(shí)間才能從事上述活動呢?食物在胃內(nèi)停留時(shí)間,糖類為1小時(shí)左右,蛋白質(zhì)為2-3小時(shí),脂肪為5-6小時(shí),所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時(shí),飯后就應(yīng)喝點(diǎn)水,不能生搬硬套。

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