孕婦飯后不宜做4件事

　　懷孕期間多數(shù)孕媽媽比較重視孕期營養(yǎng)和保健，那么，孕婦吃完飯后有哪些事情是不宜做的呢?飯后喝茶、吃水果都有哪些講究呢?一起學習一下吧! >>推薦閱讀：孕媽媽需警惕的孕期5大癥狀

　　1、孕婦飯后不要立刻吃水果

　　飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

　　另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

　　2、孕婦飯后不要立刻喝茶

　　飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。飯后喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。

　　更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低 50%，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

　　3、孕婦飯后不要立刻多飲水

　　一般而言，醫(yī)生絕不會建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。

　　除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

　　吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，但是此后得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時，用完淀粉類食品后得等1~2小時，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時。

　　飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里。

　　4、孕婦飯后不要立刻做運動

　　飯后運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收;其次，飯后一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。再者，飯后食物在胃內停滯，如果進行運 動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。

　　綜上所述，為了孕期安全，孕婦在飯后最后不要立即做以上幾件事，可以出去散散步，走走，緩解心情，也幫助消化。

　　建議飯后應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。