減肥女人飯后不要的9件事

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  減肥之中需要注意的事情有很多的哦!因為減肥瘦身并不是一件容易的事情!需要你去遵循一定的減肥瘦身的原則!原來,我們飯后的很多習(xí)慣,都存在著威脅健康的隱患,女人要健康、要美麗、還要性福,這些東東對女人來說缺一不可,所以女人不可馬虎大意,做好這9件事,你會比現(xiàn)在還年輕10歲!

減肥女人飯后不要的9件事

  一、不要立刻吃水果。

  水果中含有類黃銅化合物,攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下,干擾甲狀腺功,可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

  二、不要立刻喝茶。

  因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合,產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì),長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

  三、不要立刻多飲水。

  立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病

  四、不要立刻吸煙。

  因為飯后胃蠕動加快,血循環(huán)增加,毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收,飯后吸煙,吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍,各位煙民注意點(diǎn)健康吧。

  五、不要立刻喝汽水。

  汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產(chǎn)生二氧化碳,增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

  六、不要立刻吃糖。

  糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪,造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退,促進(jìn)糖尿病的發(fā)生

  七、不要立刻做劇烈運(yùn)動。

  劇烈運(yùn)動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應(yīng),影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,加上運(yùn)動就會造成胃下垂。

  八、不要立刻看書。

  飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發(fā)生消化不良,胃脹,胃痛等癥狀

  九、不要立刻洗澡。

  因為洗澡時皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。

  那究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢食物在胃內(nèi)停留時間,糖類為1小時左右,蛋白質(zhì)為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應(yīng)該是飯后1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時,飯后就應(yīng)喝點(diǎn)水,不能生搬硬套

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