辦公室領(lǐng)導(dǎo)保健的好方法
|復(fù)禾健康
分享到
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
伸展背肌與腹肌,可以減輕下背部的疼痛或疲勞,也能預(yù)防下背痛。腹肌的訓(xùn)練 頭垂下,兩手握住椅子的兩側(cè)往上提。這時(shí)下腹部用力,將身體弓起,保持這個(gè)姿勢(shì),停止呼吸3~5秒,再慢慢吐氣,頭抬起。
運(yùn)動(dòng)
椅子坐三分之一,雙手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,頭垂下,眼睛看著肚臍的位置,一次持續(xù)約10~15秒,連續(xù)做5次,這可以減輕下背部的疼痛或疲勞,當(dāng)然也能預(yù)防下背痛。
腰椎歸位運(yùn)動(dòng)
兩手放在小腹,下腹部用力,將身體弓起,停止呼吸約3~5秒,再慢慢吐氣,將身體挺起。這個(gè)動(dòng)作做5次,可以矯正腰椎的扭曲及骨盤的傾斜,也可以強(qiáng)化腹肌。
敬禮運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上,雙手抱胸,兩腳張開比肩膀稍寬,膝蓋彎曲呈90度,吸氣,慢慢吐氣上半身往前傾,停5秒,上半身再慢慢抬起。如果先抬頭的話,會(huì)增加下背部負(fù)擔(dān),所以最后才抬頭。這個(gè)動(dòng)作可以伸展背肌與臀部的肌肉。
免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 辦公室男人養(yǎng)生保健的好方法
- 辦公室先生的保健有什么方法呢
- 做領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)硬和友善哪個(gè)好?
- 方便簡(jiǎn)單的辦公室保健方法
- 辦公室的保健運(yùn)動(dòng)方法
- 辦公室人群的保健方法
- 辦公室常見(jiàn)的保健方法有哪些呢?
- 辦公室保健之緩解大家疲勞的有效方法
- 簡(jiǎn)單的幾種辦公室保健的方法
- 精英男性的辦公室保健方法
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國(guó)家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺(jué)為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺(jué)有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺(jué)是什么原因