辦公室保健之緩解大家疲勞的有效方法
如何緩解工作疲勞?長期在辦公室工作的人,一天坐下來,會(huì)很疲勞,下面,教大家一些緩解工作疲勞的辦公室保健體操,幫助你趕走疲勞。
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、雙手張臂:頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時(shí)用力。
3、撫摸背部:以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
4、挺胸運(yùn)動(dòng):有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度,于運(yùn)動(dòng)時(shí),確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
5、胸前合掌:雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
7、呼吸動(dòng)作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時(shí)就將膝蓋血外拉開5至10秒。
以上7招教大家如何緩解工作疲勞的辦公室保健體操,你累了嗎?累了就練一練吧!
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