電腦族易患腱鞘炎 多用熱水泡泡手

　　當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢。

　　4、保持正確的姿勢

　　在洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　5、鍵盤鼠標(biāo)前加個(gè)“墊”

　　使用電腦時(shí)，在鍵盤和鼠標(biāo)前放個(gè)軟墊，讓手腕有個(gè)撐托;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時(shí)保持手腕平直。

　　6、手部保暖要做好

　　手腕關(guān)節(jié)做做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

　　7、做做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　洗衣服時(shí)，最好用溫水，不宜用冷水。夏天若吹空調(diào)，把溫度調(diào)高些，避免手部著涼。