預防鼠標手多吃黃花菜 飲食宜忌要記牢

　　現(xiàn)代人患“鼠標手”已成為普遍現(xiàn)象。因為越來越多的人每天長時間的接觸和使用電腦，重復著在鍵盤上打字和移動鼠標的動作，長期以往，手腕關節(jié)因密集、反復和過度的活動，逐漸形成腕關節(jié)的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病?！笆髽耸帧备嘁娪谂裕浴笆髽耸帧钡陌l(fā)病率是男性的3倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。

　　為克服常用電腦者在人際交往中產(chǎn)生的心理障礙以及身體上的損害，專家們指出：網(wǎng)蟲們一是使用電腦期間要注意豐富自己的日常生活，注意自我心理調(diào)整，二是學會處理好復雜的人際關系，勿將與電腦交流的準則引入人際交往中，三是要注意身體上的鍛煉。當然，飲食的調(diào)節(jié)也是必不可少的。那么預防“鼠標手”究竟吃什么好呢?

　　專家：預防鼠標手要多吃黃花菜

　　中醫(yī)認為黃花菜性平、味甘、微苦,歸肝、脾、腎經(jīng);有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，寬胸膈，養(yǎng)血平肝，清利濕熱等功效;黃花菜因含有冬堿等成分，又具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，因此有“健腦菜”之稱;專家認為，電腦一族大多缺鐵，因而變成了不茍言笑的“電腦臉”。所以，要想治療“電腦臉”、“鼠標手”，必須補鐵。人們都知道菠菜富含鐵，其實，黃花菜中所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網(wǎng)蟲們的必吃食物也就不足為奇了。

　　預防“鼠標手”，除了黃花菜，日常還有哪些飲食宜忌呢?

　　預防“鼠標手”宜吃的食物

　　1、 宜吃富含維生素B1的食物

　　腰果中富含維生素B1，具有營養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)纖維的分化，預防神經(jīng)損傷的作用，還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。

　　2、 宜吃活血的食物

　　油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經(jīng)部位局部血液的循環(huán)，提供氧分。每天180-300克為宜，清炒吃營養(yǎng)更容易吸收。

　　3、 宜吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

　　牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白營養(yǎng)物質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)元素，可以促進組織的生長，提高免疫力。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。

　　預防“鼠標手”忌吃的食物

　　1、 忌吃油膩的食物

　　含有大量油脂的食物容易滋生細菌，引起感染，導致免疫力下降。

　　2、 忌吃霉變的食物

　　辣椒具有強裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經(jīng)以及血管，導致神經(jīng)損傷。

　　3、 忌吃辛辣刺激的食物

　　霉變的食物容易滋養(yǎng)多種易分泌毒素的的細菌，對神經(jīng)有破壞損傷的作用。