據(jù)說這些食物能減肥，仔細一看，竟是騙人的！

大部分人在減肥剛開始的時候，都會傾向于從減肥食物開始。傳說中的減肥食物有很多，那些耳熟能詳?shù)臏p脂食物都不外乎酸奶、燕麥、全麥面包、果汁、沙拉等等，這些食物擺在面前的時候，心里都在想，我的減肥大計就靠你們了。但是，今天我們要說的這些，可能會讓你的減肥計劃徹底打亂了，因為有些食物并沒有什么減肥效果，你還天天吃吃吃，吃胖了都還不知道怎么回事兒呢！

1、蔬果沙拉

我們減肥的女孩子最喜歡的事情就是，在別人吃主食的時候，我們來一盤蔬果沙拉。別人吃肉，我吃草；別人增肥，我減肥。但是夢想很美好，現(xiàn)實卻是很骨感啊。吃了那么多的草，你有瘦下來嗎？沒有！吃了那么多的圓白菜、小青菜、菠菜、紫甘藍，你有瘦嗎？沒有！為什么呢？邊吃草的你邊哭訴，為什么還是瘦不下來。今天就來告訴你，蔬果沙拉里面的增肥真兇，就是那些被你忽視掉的沙拉醬！

沙拉醬的熱量可是很高的，被人們稱為是熱量炸彈，每100克的熱量約為725大卡，是米飯熱量的7倍，好吃的沙拉醬可都是增肥利器。這時候有人要說了，做沙拉不放沙拉醬的話，還怎么吃啊！當然不是了，你可以用醬油、醋、低脂酸奶或者檸檬汁、黑胡椒等來代替。

2、粗糧餅干

粗糧餅干號稱是減肥的好零食，里面有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。有些粗糧餅干甚至被包裝成了是早餐餅干、減肥餅干等等，其實這都不可信。粗糧餅干雖然是保存了一部分的粗糧成分，吃起來口感也是非常的粗糙的，但是，最關鍵的是粗糧餅干的油脂含量一點都不少。妥妥的高熱量零食??！里面糖的含量也是非常的多，高熱量、高糖分、高脂肪，你還敢吃嗎？

粗糧餅干確實是比一些精白面的餅干要健康一些，但是不能相信是健康零食，偶爾吃可以，但是不宜長期食用。燕麥片因含有豐富的膳食纖維，而被許多減肥者視為“減肥圣品”。但是超市里賣的速溶燕麥片與真正的燕麥是兩碼事。速溶燕麥片是通過膨化以后制成的燕麥食品，可直接用開水沖服食用。很多不了解情況的人，會把它當做早餐來吃，導致熱量攝入過高。

3、燕麥片

燕麥片一直以來都被稱為是“減肥圣品”，沒有哪個減肥的人是不捧著燕麥片做早餐的。但是很多人吃燕麥似乎也并沒有什么特別的效果，這個時候你要注意了，是你自己犯了一個錯誤，就是把超市里賣的速溶燕麥片與真正的燕麥搞混了。真正的減肥燕麥應該是未經(jīng)過加工的生燕麥粒，或是被壓扁的生燕麥片。而不是那些速溶燕麥片，這種燕麥片里面一般都是含有不少的添加劑、奶精、食用香精等，熱量都是不低的。

再不濟的話，減肥的你也應該選擇那些需要煮一下才能吃的燕麥片，這種的話也適合減肥者吃。