30歲以后的你，有出現(xiàn)這些癥狀嗎？如果有，減肥難度極大！

30歲正是人生開始穩(wěn)定的時候，很多人結(jié)婚生子，事業(yè)也開始快速的發(fā)展起來。但是越來越穩(wěn)定的還有你的體重，身體狀況也會開始發(fā)生一些細微的變化。我們都希望自己在人生的好時候，能變得美美的、瘦瘦的，但是身體可能并不是這么想的。

30歲之后你有這些癥狀嗎？

30歲之后，男性因為事業(yè)上的發(fā)展，可能面臨著更多的聚餐、更多的應(yīng)酬，于是進食也開始變得不規(guī)律。運動的時間也會比較少，久坐不動的情況下，脂肪的堆積就會在身體內(nèi)部沒辦法輕易的消除，這個時候減肥也會變得非常難。很多男性們的啤酒肚就是在這個時候長起來的。男性還會在30歲之后，面臨著很嚴(yán)重的脫發(fā)，掉頭發(fā)嚴(yán)重大多是因為遺傳的因素，但是和平時自己不規(guī)律的進食習(xí)慣也有非常大的關(guān)聯(lián)。

30歲之后的女性，面臨的情況則是比較的單一，就是單純的長胖。因為隨著年齡的增加，女性們新陳代謝速率和臟器功能都會下降，身體的熱量消耗也會大幅減少，脂肪在此時會更容易囤積于腹部、臀部和大腿等處。女孩子還會因為身體的代謝變差，而開始出現(xiàn)輕度的浮腫，這個時候整個人看起來就會比較的臃腫了。

30歲之后怎么減肥呢？

雖然30歲之后因為身體的客觀情況，減肥的難度是會增加的，但這還不是決定性的因素，你能做的、可以改變的因素還是有很多的。主要是可以通過日常的生活習(xí)慣、進食習(xí)慣來改變，最好是通過飲食與運動雙管齊下，才能達到最佳減肥效果。

在飲食上，想要減肥一定不能采用節(jié)食的方法。年輕的時候，你如果節(jié)食一段時間，可能不會對身體造成很嚴(yán)重的傷害，但是如今30歲之后還是采用這種方法減肥的話，真的可能會傷不起。年齡大了，確實不能輕易的嘗試。最好的方法就是在飲食上面清淡一些，不要吃油膩的食物，油炸和各種零食都要拒絕，盡量多吃一些蔬菜和水果。

在運動上，男性腰腹部更易囤積脂肪，因此要加強這方面的鍛煉，尤其是肚子上脂肪太多的話，就一定要注意多做一些仰臥起坐和腹部鍛煉。女孩子的話，因為雌激素和其它內(nèi)分泌方面的特點，導(dǎo)致脂肪更容易沉積在臀腿，也要注意做一些相應(yīng)的運動項目的鍛煉。