夏季巧吃六類食物可防曬
夏季,氣候炎熱,容易很人曬黑長斑。人們應在夏季出行時,撐起太陽傘、載上墨鏡、并涂抹防曬霜。其實,有些食物是可以防曬的。那么,夏季吃什么能防曬呢?下面我們一起來了解。
一、每天兩杯茶。美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2―4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
二、每天吃高維C水果。維生素C是“永遠的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2―3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
三、來杯熱可可。夏季吃什么能防曬?眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
四、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力?!安贿^,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’?!迸_灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲醫(yī)師提醒。
五、抓把堅果當零食。對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。夏季吃什么能防曬?夏季防曬應多吃含維生素E的食物,另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
六、經常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50―88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
看了上文的介紹,相信大家已經認識了夏季吃什么能防曬。提醒大家在夏季注意防曬, 多吃水果,謹防中暑。
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