7妙招讓你遠(yuǎn)離盛夏暑熱困擾
一年中溫度最高的時(shí)期已經(jīng)到來了,除了炙熱的驕陽,空氣里往往還充斥著一些潮濕,悶得讓人喘不過氣。每到這時(shí),因中暑來醫(yī)院就診的人數(shù)就會大幅增加。中暑了,輕則讓人頭暈、頭痛,重則可能危及生命。
避開3種情況
以下三種情況一定要避開:一是長時(shí)間在室外工作或大量運(yùn)動;二是在悶熱、不通風(fēng)的環(huán)境中,沒有及時(shí)補(bǔ)充水分;三是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫很低的空調(diào)房時(shí),也容易發(fā)生中暑。
出現(xiàn)頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中,但體溫不超過37.5度,這是中暑前期的表現(xiàn),要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細(xì)弱。
如果中暑特別嚴(yán)重,會引起熱痙攣,甚至熱衰竭,表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。7月10日,在山東棗莊礦難救援中,3名救援人員因高溫中暑而導(dǎo)致死亡就屬于這種情況。
做好7點(diǎn)預(yù)防
夏天中暑的發(fā)生率很高,除了不要掉以輕心,還要做到以下7點(diǎn):
一是充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身體抵抗力;
二是適當(dāng)飲水,多吃一些西瓜、梨等水果,以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;
三是盡量避免在11時(shí)到15時(shí)高溫時(shí)段出門,不要長時(shí)間在陽光下暴曬,悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;
四是在外出時(shí)要戴好太陽帽、太陽鏡等,免受陽光的直射;
五是運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)水,出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;
六是衣服應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服;
七是外出旅游或出差時(shí)若感不適,可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀,首先應(yīng)迅速把病人置于通風(fēng)陰涼處。讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領(lǐng),安靜休息。然后進(jìn)行物理降溫,用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最后,如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀,應(yīng)該立即送醫(yī)院進(jìn)行急救,切勿耽誤病情。
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