最寒時節(jié)到來 滋補肝腎別忘潤肺

　　小寒剛剛過去，馬上又要迎來臘八時節(jié)，也就是表示現(xiàn)在已經進入了一年中最寒冷的日子，那么在這最寒冷的時節(jié)里，養(yǎng)生又有哪些需要特別注意的方面呢?讓我們來看看專家是怎么說的?>>>秋冬吃南瓜 養(yǎng)胃又健脾

　　小寒要注意滋補肝腎

　　“小寒時節(jié)天氣寒冷，養(yǎng)生的重點在于滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養(yǎng)生目的?！?/p>

　　專家表示，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎，防御寒冷氣候對人體的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，可以根據(jù)自己的喜好適當進補。

　　今冬干燥潤肺很關鍵

　　“今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣干燥，這也導致上呼吸道患者增多?！睘榇藢＜覟榇蠹彝扑]一個代茶飲的小方子，用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預防上呼吸道疾病。”

　　中老年人怕冷可泡腳

　　百病從寒起，寒從足下生。小寒后，許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫(yī)認為，足部受寒后抗病能力降低，會導致免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等，還可引發(fā)胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。

　　專家表示：“中老年人在小寒時節(jié)可以泡腳驅寒，具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水，然后用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右，可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環(huán)的作用。”

　　白領一族應先調后補

　　白領一族工作節(jié)奏快、壓力大，這類人群多處于亞健康狀態(tài)，應先調后補。所謂的調就是要疏肝理氣，可以食用一些白蘿卜、青蘿卜之類的食材。

　　白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動，適當?shù)倪\動可以起到舒緩壓力、調整心態(tài)、提升睡眠質量的作用，好的精神狀態(tài)也能提高工作效率。另外，現(xiàn)在人們?yōu)榱朔篮┑帽容^多，容易淤積內熱，春天時易內熱爆發(fā)，造成抵抗力下降，從而感染流感。因此為了開春少生病，就應該從現(xiàn)在開始增強免疫力，最好的辦法還是多運動。