最寒時節(jié)到來 滋補肝腎別忘潤肺
小寒剛剛過去,馬上又要迎來臘八時節(jié),也就是表示現(xiàn)在已經進入了一年中最寒冷的日子,那么在這最寒冷的時節(jié)里,養(yǎng)生又有哪些需要特別注意的方面呢?讓我們來看看專家是怎么說的?>>>秋冬吃南瓜 養(yǎng)胃又健脾
小寒要注意滋補肝腎
“小寒時節(jié)天氣寒冷,養(yǎng)生的重點在于滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生病,身體更強壯,達到事半功倍的養(yǎng)生目的?!?/p>
專家表示,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎,防御寒冷氣候對人體的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等,可以根據(jù)自己的喜好適當進補。
今冬干燥潤肺很關鍵
“今年冬季與往年相比,氣溫偏高、雨雪少空氣干燥,這也導致上呼吸道患者增多?!睘榇藢<覟榇蠹彝扑]一個代茶飲的小方子,用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合,每天飲用,既可以潤肺還能利咽止咳,預防上呼吸道疾病。”
中老年人怕冷可泡腳

百病從寒起,寒從足下生。小寒后,許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫(yī)認為,足部受寒后抗病能力降低,會導致免疫力下降,容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等,還可引發(fā)胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。
專家表示:“中老年人在小寒時節(jié)可以泡腳驅寒,具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水,然后用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右,可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環(huán)的作用。”
白領一族應先調后補
白領一族工作節(jié)奏快、壓力大,這類人群多處于亞健康狀態(tài),應先調后補。所謂的調就是要疏肝理氣,可以食用一些白蘿卜、青蘿卜之類的食材。
白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動,適當?shù)倪\動可以起到舒緩壓力、調整心態(tài)、提升睡眠質量的作用,好的精神狀態(tài)也能提高工作效率。另外,現(xiàn)在人們?yōu)榱朔篮┑帽容^多,容易淤積內熱,春天時易內熱爆發(fā),造成抵抗力下降,從而感染流感。因此為了開春少生病,就應該從現(xiàn)在開始增強免疫力,最好的辦法還是多運動。
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