秋季該如何才能養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生穿衣該如何進行搭配

　　俗語說“這場秋雨這場寒”，確實是那樣，近日來的降水，讓許多人覺得上了秋意濃及其清涼的氣侯。顯著的減溫會讓剛從夏天銜接到秋天的人體很不適合，因此平常里要搞好健康養(yǎng)生工作中。

　　秋天減溫要立即加上衣服

　　頭戴帽 不容易寒，頭頂部因為外露在外邊，非常容易受寒癥。頭頂部如果受涼，非常容易造成發(fā)燒感冒。要想防寒保暖頭頂部，戴帽子很關(guān)鍵，而且最好是能捂著耳朵里面。另一個，頭頂有許多關(guān)鍵穴道，常常按摩頭部，加速血液循環(huán)系統(tǒng)，也可以維持頭頂部涼快。

　　衣服褲子不可以過緊

　　許多認為，衣服褲子包得越緊越?jīng)隹欤鋵嵅蝗?。衣服褲子過緊太厚，不僅會限定人體主題活動，還會危害血液循環(huán)系統(tǒng)。因此冬天穿衣服覺得溫暖就就行了。通常情況下，老年人服裝要以質(zhì)輕涼快為宜，年青人穿衣服不能過厚，嬰兒體溫調(diào)節(jié)工作能力低，要以防寒保暖主導，但切勿捂得過厚、流汗。

　　戴圍脖別捂嘴

　　據(jù)相關(guān)報導，圍脖可不可以當防霾口罩用，但許多人戴圍脖時，卻習慣性把頸部、嘴唇一塊兒捂住。這種做法對身心健康很不良影響。由于圍脖大多數(shù)以羊毛絨、兔毛、混紡布毛線織出，化學纖維最易掉下來，又因非常容易吸咐塵土、病原菌，并且并不是每日都清理，掉下來的化學纖維、塵土、病原菌就非常容易隨之吸氣進到身體，引起病癥。

　　防寒保暖先暖腳

　　寒從腳底起，足部如果受涼，非常容易造成發(fā)燒感冒或腰腿痛等癥狀，因而冬天足部防寒保暖至關(guān)重要。足部防寒保暖要有適合的靴子和棉襪。靴子的碼數(shù)應稍大點，最好是墊一對棉鞋墊，腳放到里邊要有點兒室內(nèi)空間。次之，鞋面應稍高些，那樣能夠具有與冰涼路面隔寒的功效。冬天最好是每日用溫姜水泡腳，徒步三十分鐘左右，并堅持不懈早中晚揉搓腳心。

　　開水浴足

　　人們雙足上的在編穴道有66個，約占滿身穴道的1/10，將雙足泡在開水中，能夠推動滿身的經(jīng)脈和氣血通暢，改進冬季手腳冰涼的病癥。要是可加某些八角茴香、紅花、肉桂粉、姜片等性熱中藥材煎出的藥水，實際效果會更強。

　　瑜珈蓮花坐

　　一切正常座姿，屈左腿，將左腳的腳面放到右大腿根部的腹股溝處，兩手放到左膝關(guān)節(jié)上，柔和地將左膝關(guān)節(jié)做上下左右延展性健身運動多次，使膝關(guān)節(jié)盡可能觸碰路面。換左腿反復姿勢。堅持不懈訓練這一姿勢能夠主題活動好幾處十字韌帶，讓滿身縮緊的全身肌肉獲得充足屈伸，維持經(jīng)脈順暢。

　　多吃舒暢經(jīng)脈的食材

　　許多芬芳食材有靜膚心態(tài)的功效，一起能夠顯著的順暢經(jīng)脈，促使經(jīng)脈中的血氣商品流通大自然暢順，讓溫暖的氣血散播到滿身。比如玫瑰花、香薄荷，將他們添加一日三餐，不但色調(diào)漂亮、味道清香，也有非常好的舒經(jīng)脈功效。

　　梳頭發(fā)百遍

　　古代稱之為“櫛發(fā)”。用手指頭或木梳從額前至枕后，從兩邊的顳部至頭上開展“梳頭發(fā)”，每回50 ~ 100 次，以早上醒來后為梳頭發(fā)的最好時間。中醫(yī)學覺得身體的各條經(jīng)脈都聚集于頭頂部，梳頭發(fā)時要歷經(jīng)眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴道，使這種穴道遭受刺激性，以推動頭發(fā)血液循環(huán)系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)疏通。