芒種養(yǎng)生該如何進(jìn)行調(diào)理 芒種養(yǎng)生需要減酸增苦
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芒種剛過(guò),寒濕氣顯著重了起來(lái)。芒種健康養(yǎng)生要少避暑飲冷,防止損害腸胃,處在中央空調(diào)屋子時(shí),要特別注意調(diào)整室外的溫度差,防止“空調(diào)病”的產(chǎn)生。
飲食搭配調(diào)理層面宜減酸增苦,補(bǔ)貼肺,調(diào)養(yǎng)胃氣,可進(jìn)餐口味淡、易消化的食物,可多吃“瓜族”食材,如茄子、節(jié)瓜、青瓜、東瓜、番木瓜、甜瓜、甜瓜,及其黑豆、莧菜、枸杞葉、番茄、淮山、白術(shù)等。

木形人健脾胃護(hù)肝百合花蜜桃好時(shí)節(jié)身體素質(zhì)特性:皮膚顏色慘白,頭小,面長(zhǎng),兩肩寬闊,后背伸直,人體小弱,手腳靈便。飲食搭配調(diào)理:宜服健脾胃養(yǎng)血,滋陰生津的食物,如蜜桃、甜瓜、甜瓜、青瓜、黑豆、黑木耳、玉竹、苡仁、百合花等。
養(yǎng)生藥膳可挑選“薏苡百合花荸薺煲”:薏苡仁30克,百合花30克,荸薺250克。將薏苡仁、百合花清洗,用溫開(kāi)水發(fā)透,荸薺削皮清洗,從正中間切。將荸薺、薏苡仁、百合同書(shū)入瓦鍋內(nèi),添加冷水適當(dāng),置武火上澆沸,再用慢火熬湯45分鐘??山∑⑽?、滋陰、清熱解毒。
火形人養(yǎng)陰生津“瓜族”當(dāng)家的身體素質(zhì)特性:肌膚赤色,脊背全身肌肉寬厚,臉型瘦尖,頭小,肩背髀腹均勻,手腳小,步履沉穩(wěn),脾性急。飲食搭配調(diào)理:宜進(jìn)餐滋陰生津的食物,如白茅根、甜瓜、涼瓜、番茄、黑豆、東瓜、黑木耳、黃瓜等。
養(yǎng)生藥膳可挑選“黃瓜粥”:鮮黃瓜1條,梗米100克,白砂糖少量。將鮮黃瓜削皮和瓤;梗米漂洗洗凈應(yīng)急。將梗米放進(jìn)鍋內(nèi),鮮黃瓜切成才2公分、厚1公分的塊,放進(jìn)鍋內(nèi),添加冷水適當(dāng),置武火上澆沸,再用慢火煮開(kāi)成粥,添加白砂糖既成。鮮黃瓜嫩者不需去瓤,立即切片做粥。有清熱去火,涼血通絡(luò),潤(rùn)皮膚的作用。
土形民防寒濕困脾“五葉蘆根飲”最好身體素質(zhì)特性:肌膚淡黃色,面圓,頭大、肩背豐富,腹大,大腿根部到跳脛部都長(zhǎng)得健壯,手腳并不大,全身肌肉豐腴。

飲食搭配調(diào)理:應(yīng)防止暴食催吐,防止損害腸胃。宜進(jìn)餐健脾胃清熱解毒祛濕的食物主導(dǎo),如菏葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、東瓜、番茄、甜瓜、番木瓜等。
養(yǎng)生藥膳可挑選“五葉蘆根飲”:藿香葉、薄荷葉、菏葉各3克,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克,東瓜60克,白砂糖適當(dāng)。將送料清洗,各以枇杷葉、東瓜共煎湯代水約500ml,再添加別的藥同煎10分鐘,調(diào)職白砂糖既成。有芳香化濕,健脾胃醒胃的作用。
金形人健脾胃養(yǎng)血優(yōu)選薏苡仁沙參身體素質(zhì)特性:身材較為干瘦,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,手腳清瘦,姿勢(shì)靈巧,皮膚顏色較白。
飲食搭配調(diào)理:宜以健脾胃、養(yǎng)血、滋陰主導(dǎo)的食材或藥食雙用之品,如薏苡仁、沙參、百合花、莧菜、枸杞葉、黑木耳、干桂圓、番木瓜、椰子、甜瓜等。
養(yǎng)生藥膳可挑選“薏苡杏仁粥”:薏苡仁30克,核桃仁10克,梗米100克,老冰糖少量。將薏苡仁、梗米漂洗洗凈,核桃仁削皮,清洗。先將薏苡仁、梗米放進(jìn)鍋中,加加入適量,武火燒開(kāi),任何一方慢火熬煮至半熟,放進(jìn)核桃仁,再次用慢火熬煮到米熟粥成,添加老冰糖既成。有健脾祛濕,補(bǔ)肝的作用。
水形人淮山茯苓可清熱祛濕身體素質(zhì)特性:身材較為胖,偏矮,頭很大,腮部較寬,腹腔很大,皮膚顏色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
飲食搭配調(diào)理:宜吃健脾祛濕之品,如淮山、太子參、白術(shù)、茯苓、黑豆、東瓜、莧菜、枸杞葉、番木瓜、椰子、甜瓜等。

養(yǎng)生藥膳可挑選“苡仁赤豆湯”:苡仁、紅小豆各30克,大棗5枚,白砂糖1匙。前2味清洗下鍋,放水2海碗,文火慢煮1鐘頭加大棗、白砂糖,煮30分鐘,至豆?fàn)€離火,當(dāng)點(diǎn)心吃。可清熱解毒,健脾胃,利濕,護(hù)肝。
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