芒種養(yǎng)生該如何進(jìn)行調(diào)理 芒種養(yǎng)生需要減酸增苦

　　芒種剛過(guò)，寒濕氣顯著重了起來(lái)。芒種健康養(yǎng)生要少避暑飲冷，防止損害腸胃，處在中央空調(diào)屋子時(shí)，要特別注意調(diào)整室外的溫度差，防止“空調(diào)病”的產(chǎn)生。

　　飲食搭配調(diào)理層面宜減酸增苦，補(bǔ)貼肺，調(diào)養(yǎng)胃氣，可進(jìn)餐口味淡、易消化的食物，可多吃“瓜族”食材，如茄子、節(jié)瓜、青瓜、東瓜、番木瓜、甜瓜、甜瓜，及其黑豆、莧菜、枸杞葉、番茄、淮山、白術(shù)等。

　　木形人健脾胃護(hù)肝百合花蜜桃好時(shí)節(jié)身體素質(zhì)特性：皮膚顏色慘白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩寬闊，后背伸直，人體小弱，手腳靈便。飲食搭配調(diào)理：宜服健脾胃養(yǎng)血，滋陰生津的食物，如蜜桃、甜瓜、甜瓜、青瓜、黑豆、黑木耳、玉竹、苡仁、百合花等。

　　養(yǎng)生藥膳可挑選“薏苡百合花荸薺煲”：薏苡仁30克，百合花30克，荸薺250克。將薏苡仁、百合花清洗，用溫開(kāi)水發(fā)透，荸薺削皮清洗，從正中間切。將荸薺、薏苡仁、百合同書入瓦鍋內(nèi)，添加冷水適當(dāng)，置武火上澆沸，再用慢火熬湯45分鐘。可健脾胃、滋陰、清熱解毒。

　　火形人養(yǎng)陰生津“瓜族”當(dāng)家的身體素質(zhì)特性：肌膚赤色，脊背全身肌肉寬厚，臉型瘦尖，頭小，肩背髀腹均勻，手腳小，步履沉穩(wěn)，脾性急。飲食搭配調(diào)理：宜進(jìn)餐滋陰生津的食物，如白茅根、甜瓜、涼瓜、番茄、黑豆、東瓜、黑木耳、黃瓜等。

　　養(yǎng)生藥膳可挑選“黃瓜粥”：鮮黃瓜1條，梗米100克，白砂糖少量。將鮮黃瓜削皮和瓤;梗米漂洗洗凈應(yīng)急。將梗米放進(jìn)鍋內(nèi)，鮮黃瓜切成才2公分、厚1公分的塊，放進(jìn)鍋內(nèi)，添加冷水適當(dāng)，置武火上澆沸，再用慢火煮開(kāi)成粥，添加白砂糖既成。鮮黃瓜嫩者不需去瓤，立即切片做粥。有清熱去火，涼血通絡(luò)，潤(rùn)皮膚的作用。

　　土形民防寒濕困脾“五葉蘆根飲”最好身體素質(zhì)特性：肌膚淡黃色，面圓，頭大、肩背豐富，腹大，大腿根部到跳脛部都長(zhǎng)得健壯，手腳并不大，全身肌肉豐腴。

　　飲食搭配調(diào)理：應(yīng)防止暴食催吐，防止損害腸胃。宜進(jìn)餐健脾胃清熱解毒祛濕的食物主導(dǎo)，如菏葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、東瓜、番茄、甜瓜、番木瓜等。

　　養(yǎng)生藥膳可挑選“五葉蘆根飲”：藿香葉、薄荷葉、菏葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，東瓜60克，白砂糖適當(dāng)。將送料清洗，各以枇杷葉、東瓜共煎湯代水約500ml，再添加別的藥同煎10分鐘，調(diào)職白砂糖既成。有芳香化濕，健脾胃醒胃的作用。

　　金形人健脾胃養(yǎng)血優(yōu)選薏苡仁沙參身體素質(zhì)特性：身材較為干瘦，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，手腳清瘦，姿勢(shì)靈巧，皮膚顏色較白。

　　飲食搭配調(diào)理：宜以健脾胃、養(yǎng)血、滋陰主導(dǎo)的食材或藥食雙用之品，如薏苡仁、沙參、百合花、莧菜、枸杞葉、黑木耳、干桂圓、番木瓜、椰子、甜瓜等。

　　養(yǎng)生藥膳可挑選“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克，核桃仁10克，梗米100克，老冰糖少量。將薏苡仁、梗米漂洗洗凈，核桃仁削皮，清洗。先將薏苡仁、梗米放進(jìn)鍋中，加加入適量，武火燒開(kāi)，任何一方慢火熬煮至半熟，放進(jìn)核桃仁，再次用慢火熬煮到米熟粥成，添加老冰糖既成。有健脾祛濕，補(bǔ)肝的作用。

　　水形人淮山茯苓可清熱祛濕身體素質(zhì)特性：身材較為胖，偏矮，頭很大，腮部較寬，腹腔很大，皮膚顏色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食搭配調(diào)理：宜吃健脾祛濕之品，如淮山、太子參、白術(shù)、茯苓、黑豆、東瓜、莧菜、枸杞葉、番木瓜、椰子、甜瓜等。

　　養(yǎng)生藥膳可挑選“苡仁赤豆湯”：苡仁、紅小豆各30克，大棗5枚，白砂糖1匙。前2味清洗下鍋，放水2海碗，文火慢煮1鐘頭加大棗、白砂糖，煮30分鐘，至豆?fàn)€離火，當(dāng)點(diǎn)心吃?？汕鍩峤舛?，健脾胃，利濕，護(hù)肝。