怎樣補(bǔ)充維生素B 首選湯臣倍健B族維生素片

    維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素有8種，包括維生素B1、B2、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，這幾種全部都是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，是食物在人體轉(zhuǎn)化成能量的關(guān)鍵。缺乏時(shí)容易出現(xiàn)多種炎癥、消化不良、毛發(fā)和指甲脆弱等等癥狀。而以下幾類人最容易缺乏維生素B。

    1、挑食的人群

    與蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)不同，維生素B族成員眾多，食物來源也各不相同，維生素B1、維生素B3、維生素B5和維生素B12主要的食物來源是肉類、動(dòng)物肝臟、奶制品，而維生素B2、維生素B9等主要的食物來源是新鮮的蔬果，肉類含量不高。挑食的人群在某種食物上攝入量不足，從而缺少維生素B族。

   2 、運(yùn)動(dòng)量大的人群

    維生素B族是能量轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵營養(yǎng)素，運(yùn)動(dòng)量大或者從事體力勞動(dòng)的人群所需要的能量多，相應(yīng)的維生素B族的消耗量也會(huì)增大，因此易出現(xiàn)維生素B族缺乏的現(xiàn)象。

    3、精神緊張的人群

    維生素B族也是維持神經(jīng)健康的重要營養(yǎng)，維生素B1可以保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)，維生素B3能維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作。精神緊張的人需要消耗大量的維生素B族，也容易缺乏維生素B。

    4、喜好甜食以及油炸食物的人群

    甜食以及油炸食物能夠滿足人們對(duì)美味的需求，但是糖分或者脂肪含量高，在它們轉(zhuǎn)化成能量的過程中，維生素B族的消耗量大。

   5、抽煙飲酒的人群

    煙草里面含有多種有害物質(zhì)，會(huì)阻礙維生素B族的吸收，還會(huì)加快維生素B的流失，而酒精在代謝過程中需要?jiǎng)佑么罅康木S生素B族，因此抽煙飲酒的人群易缺乏維生素B族。

    擔(dān)心缺少維生素B的你，每天來一片吧。

    一天一片湯臣倍健B族維生素片，補(bǔ)充維生素B方便又快捷，滿足多種人群的需要。

    以上人群尤其要注重維生素B族的補(bǔ)充，在飲食上，多食用新鮮蔬果以及五谷雜糧，適當(dāng)食用肉類、堅(jiān)果，如果擔(dān)心攝入量不足，還可以用湯臣倍健B族維生素片。湯臣倍健B族維生素片嚴(yán)格遵照《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量》（2013版）RNIs標(biāo)準(zhǔn)，按照中國人的體質(zhì)打造，提供8種人體所需的維生素B。