夏季養(yǎng)生吃什么好 教你4款好吃又營(yíng)養(yǎng)的夏季養(yǎng)生粥

       夏季喝哪幾款養(yǎng)生粥，好吃又營(yíng)養(yǎng)？

  夏季一到，平均氣溫慢慢上升，許多人的食欲也慢慢降低了，此刻，暫且自個(gè)家里學(xué)做四款營(yíng)養(yǎng)粥，好吃的東西又營(yíng)養(yǎng)成分。

  蓮米紅豆粥

  食物：蓮米60克，大紅豆150克，適當(dāng)老冰糖

  作法：大紅豆和蓮米提早用冷小水泡3鐘頭，取下應(yīng)急，先往鍋中添加冷水，煮，水燒開(kāi)了，就放進(jìn)大紅豆和蓮米，再然后熬煮50分鐘，最終放進(jìn)老冰糖，只能服用。

  介菜瘦肉粥

  食物：介菜60克，豬瘦肉150克，小米手機(jī)130克，適當(dāng)調(diào)味品

  作法：介菜清洗后，剁碎應(yīng)急，豬瘦肉清洗再切一片，放進(jìn)碗中，合用蠔油、生抽先腌漬16分鐘，進(jìn)味儲(chǔ)備用，然后把小米手機(jī)放進(jìn)配有冷水的鍋中熬煮40分鐘，時(shí)間上了，再放進(jìn)豬瘦肉片，熬煮12分鐘，最終放進(jìn)介菜，熬煮3分鐘，再放進(jìn)適當(dāng)調(diào)味品調(diào)準(zhǔn)味兒只能服用。

  干貝粥

  食物：龍利魚(yú)60克，小米手機(jī)150克，適當(dāng)蔥，適當(dāng)調(diào)味品

  作法：龍利魚(yú)洗洗凈后，切一片應(yīng)急，蔥也切段應(yīng)急。小米手機(jī)放進(jìn)配有冷水的鍋中熬煮50分鐘，然后放進(jìn)龍利魚(yú)，再熬煮30分鐘，最終放進(jìn)蔥和適當(dāng)調(diào)味品再熬煮2分鐘，就能夠吃完。

  薏米仁百合粥

  食物：薏米仁150克，百合花60克，小米手機(jī)90克

  夏季養(yǎng)生，特別注意歇息、少經(jīng)常熬夜、堅(jiān)持不懈健身運(yùn)動(dòng)，都是非常好的養(yǎng)生秘訣噢，期待大伙兒都能保證。

  作法：薏米仁提早用涼水侵泡2鐘頭，然后在加上冷水的鍋里放進(jìn)薏米仁和小米手機(jī)，一塊兒熬煮40分鐘，再放進(jìn)洗洗凈的百合花，一塊兒熬煮16分鐘，薏米仁百合粥，就完成了。