夏季養(yǎng)生粥有哪些?夏季養(yǎng)生粥食譜有哪些?

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在夏季的時(shí)候,由于天氣比較炎熱,所以很容易會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常的反應(yīng),例如頭昏腦漲、乏力等等,這種情況一般沒(méi)有辦法吃藥來(lái)治療,一般可以通過(guò)日常飲食調(diào)理來(lái)治療。夏季喝養(yǎng)生粥是一種非常好的調(diào)養(yǎng)方法,那夏季養(yǎng)生粥的食譜有哪些呢?

夏季養(yǎng)生粥有哪些?夏季養(yǎng)生粥食譜有哪些?

1、菊花粥

食材:菊花10g,梗米100g

制法:將菊花研磨,梗米加水煮粥,待粥將成時(shí)加入菊花粉末,稍微煮熟即可食用,可作早晚餐食用。

功效:此粥清熱解暑,經(jīng)常食用能使人肢體輕松,并能醒腦提神。

2、薄荷粥

食材:鮮薄荷30g,剛米50g

制法:將薄荷煎湯另放侯冷,以梗米加水煮粥,待粥煮成時(shí),加入薄荷湯劑冰糖適量,再煮一二沸即成,可在夏季午后涼服。

功效:此粥有清熱去數(shù)的效果。

3、綠豆粥

食材:綠豆適量,梗米100g

制法:將適量綠豆洗凈后浸泡半天,同梗米煮成稀薄粥,可作為早晚餐食用。此粥適宜于炎熱的夏天食用,是即為理想的解暑食品。

4、蓮藕粥

食材:蓮藕100g,糯米100g

制法:將蓮藕洗凈切片,取適量糯米一并放入煮粥。

功效:此粥可以養(yǎng)神一起、調(diào)養(yǎng)精神。

5、淮山薏苡仁粥

食材:淮山30g

制法:將淮山打碎,放入鍋內(nèi)用水先煮10分鐘,然后加入薏苡仁40g,梗米50g,一同煮爛成粥。

功效:此粥可以健脾補(bǔ)腎、益氣祛濕。

6、夏季養(yǎng)生方法

夏季:飲食調(diào)理

夏季養(yǎng)生粥有哪些?夏季養(yǎng)生粥食譜有哪些?

在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過(guò)于生冷的食物,不然會(huì)使胃腸受到傷害。

夏季:情緒調(diào)整

夏季是最容易出汗的季節(jié),并會(huì)損傷很多的心氣,在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動(dòng),來(lái)一次消夏避暑的旅行。

夏季:戶外運(yùn)動(dòng)

夏季適合戶外運(yùn)動(dòng),有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò),以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱,所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗,在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空調(diào)的使用不可過(guò)度,以免得上空調(diào)病。

夏季:午睡

夏季養(yǎng)生粥有哪些?夏季養(yǎng)生粥食譜有哪些?

夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短,所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié),中午太陽(yáng)最高,容易造成中暑,另外夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短,所以午睡更為重要,建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。

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