秋季養(yǎng)生需分時間段嗎 秋季養(yǎng)生吃什么好

       秋季養(yǎng)生藥膳得分早中晚？初秋以防濕熱為重

  秋天四個月，從立秋始到霜降頭天止，包含立秋、處暑、白露、秋分、寒露、寒露6個氣節(jié)。中醫(yī)學(xué)覺得，秋主收，燥為秋之主氣，而秋季養(yǎng)生也分早晚。每一環(huán)節(jié)的氣侯各有特點，因此保健養(yǎng)生也應(yīng)隨氣侯的轉(zhuǎn)變而采用不一樣的防范措施。

  初秋：防寒濕為主

  初秋時期，氣溫以寒濕并舉為特性，這時應(yīng)需注意避免寒濕、濕寒之邪侵蝕心肌細胞，可多吃清暑祛濕的食物，如絲瓜、豇豆、西藍花、鵝肉、蓮菜等。

  養(yǎng)生藥膳：葛根菏葉瘦肉湯

  瘦豬肉350克，鮮葛根350克，鮮荷葉16克，精鹽適量。將瘦豬肉清洗，切一塊塊，葛根削皮清洗，切片。菏葉清洗。把所有用材一起放進石鍋內(nèi)，加適當(dāng)冷水，火災(zāi)燒開，文火煮1鐘頭，加細鹽調(diào)料既成。有清熱解毒祛暑，健脾胃養(yǎng)血的作用。

  中秋節(jié)：滋陰要防燥

  “白露”之后，降水漸少，氣溫干躁，晝熱夜涼，這時特性為“燥”邪當(dāng)令，易傷肺傷肝，因此健康養(yǎng)生重中之重是滋陰防燥，潤肺止咳溫胃。

  養(yǎng)生藥膳：西洋參荸薺飲

  西洋參12克，荸薺60克，白砂糖40克。將西洋參浸濕切開；荸薺清洗，削皮，剁碎。將西洋參、荸薺放進燉杯內(nèi)，添加冷水約350ml，放進白砂糖，置文火上燒沸，再用慢火熬湯20分鐘既成。有益氣養(yǎng)陰津，除躁熱的作用。

  晚秋：防燥兼防凍

  中秋佳節(jié)之后，秋風(fēng)蕭瑟，氣溫漸冷，以至于會平均氣溫突降，寒流到來，最非常容易引起慢性氣管炎、肺炎、風(fēng)濕寒痹關(guān)節(jié)痛，心腦血管病也非常非常容易在這一時期引起與加劇。故健康養(yǎng)生重中之重除仍必須防止燥邪損害外，還必需避免濕邪致死，并高度重視耐低溫鍛練。

  養(yǎng)生藥膳：鯽魚豆腐湯燉野生甲魚

  野生甲魚1個、草魚3條、香腸片、平菇片適當(dāng)。野生甲魚清洗綽水后放進燉鍋中，添加香腸片、平菇、姜蒜；草魚清洗后，鍋內(nèi)加動物油，將草魚過油炸，放水、姜蔥，用火災(zāi)煮至濃白；將鯽魚豆腐湯倒進燉鍋中，同野生甲魚再次煎制半小時，添加鹽、雞精調(diào)料。野生甲魚有補陰祛瘀養(yǎng)血的功效，在秋冬季季節(jié)吃野生甲魚，對人體有溫脾。