補(bǔ)氣血吃什么菜效果最好
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女人氣血不足會(huì)從很多方面表現(xiàn)出來(lái),從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了,一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時(shí)滋補(bǔ)調(diào)理。因?yàn)榕藲庋渥悴艑?duì)身體健康有益。小編建議女人通過(guò)飲食補(bǔ)氣血,以下為大家介紹吃了補(bǔ)氣血的蔬菜及食譜,供大家參考。

補(bǔ)氣血吃什么菜最好?
1、蓮藕
蓮藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,所以含量鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
3、菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜,也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
4、金針菜

金針菜含鐵量最高,比菠菜高20倍,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。
5、蘿卜
蘿卜有順氣健胃,清熱消痰的功效,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。因?yàn)楹}卜含有很高的B族維生素、維生素C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

首先,不管是紅糖還是紅棗,都是女性補(bǔ)氣血時(shí)經(jīng)常會(huì)使用的食物,而且也確實(shí)能夠幫助我們暖胃補(bǔ)血。其次南瓜中含有豐富的維生素,對(duì)于女性補(bǔ)充氣血也非常有益。常吃這款食譜,不僅能補(bǔ)充氣血,還能改善肌膚狀況。