牛奶的作用不僅僅是補(bǔ)鈣

　　我們都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，要想身體好，牛奶少不了。牛奶的好處已經(jīng)被很多人了解以及運(yùn)用。趕緊來(lái)看看牛奶的好處吧。

　　一、讓睡眠更安穩(wěn)

　　對(duì)于有些睡眠質(zhì)量低下的朋友來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶能夠幫助睡眠，整夜安睡。因?yàn)榕Ｄ毯写罅康陌被?氨基酸物質(zhì)讓大腦放松,以免大腦處于緊張狀態(tài)。大多數(shù)睡眠不好的人是因?yàn)榇竽X中的氨基酸含量相對(duì)較低，所以睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

　　二、美白少不了

　　相信許多女性希望她們的皮膚能變凈白透亮，也想通過(guò)飲食來(lái)幫助改善，但好多人不知道長(zhǎng)期飲用牛奶能讓皮膚變白這個(gè)好方法。因?yàn)榕Ｄ毯心苁蛊つw變白的物質(zhì)。經(jīng)常喝牛奶可以改善皮膚，使其像牛奶一樣清澈。

　　三、補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)

　　對(duì)青少年或老年人來(lái)說(shuō)，身體需要足夠的鈣最佳來(lái)源是牛奶，牛奶中鈣含量高，有助于骨骼健康，促進(jìn)青少年更好的發(fā)育，也可以幫助老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　四、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　兒對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，要選擇一些高鈣牛奶，因?yàn)楦哜}牛奶能夠幫助兒童補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，從而促進(jìn)發(fā)育。

　　蛋白質(zhì)是身體的重要營(yíng)養(yǎng)元素,它可以幫助很多合成很多物質(zhì),對(duì)身體的細(xì)胞也有幫助。如果身體缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏等一系列問(wèn)題。因此,長(zhǎng)期喝牛奶，提高身體的細(xì)胞活性，提高免疫力,減少疾病的出現(xiàn)。