清晨要避免這些壞習(xí)慣

　　我們都知道良好的生活習(xí)慣能夠使我們身體健康。那么在清晨要避免哪些壞習(xí)慣呢？趕緊來看看吧。

　　1. 起床立刻把窗戶打開

　　很多人醒來第一件事就是打開窗戶吸收陽光。事實上，雖然擁抱太陽并不是一件壞事，但一醒來就打開窗戶猛呼吸空氣會導(dǎo)致許多呼吸問題。當(dāng)我們第一次醒來時，身體的毛孔處于開放狀態(tài)，過早地打開窗戶會導(dǎo)致細菌從窗戶進入鼻子，導(dǎo)致呼吸問題。

　　2.起床太突然

　　突然從床上起來不僅會讓你的背部肌肉緊張，還會影響你的神經(jīng)系統(tǒng)。有些人生活中椎間盤比較松，如果突然下床會引起頸椎錯位，還有可能發(fā)生意外。所以，當(dāng)我們緩慢的地起床，最好給我們的大腦一個適應(yīng)階段，慢慢醒來，可以稍稍的賴床對身體也有好處。

　　3.起床后就大口喝冷水

　　許多人有起床后喝一杯水的習(xí)慣。在比較熱的天氣，很多人就把溫水換成了涼水。但早晨起床后，立即喝涼水會讓原本開放的毛細血管變得收縮，引起腸胃不適，甚至腹瀉，還對腸胃有一定的損害。我們起床后喝一杯水可以美容，但一定要注意，不能喝涼水，最好喝一些溫水。

　　4. 太早鍛煉

　　很多公園和廣場，有很多人晨練，特別是一些貪心的人在早上四五點鐘外面的晨練。然而，過早的外出晨練，很容易使人受到寒冷的刺激，會增加血壓，從而增加一些腦血管意外的風(fēng)險。尤其是一些老年人，平時一定要注意不要走得太早去鍛煉，晚一點，對身體也很好。

　　另外，大家不僅要避免這些不好的習(xí)慣，還要保持正確的良好的習(xí)慣才好。此外，朋友們還可以捏捏耳朵，晨起蹲便等，都有利于身體健康。