吃飯的時(shí)候這個(gè)習(xí)慣不好 對(duì)身體有危害

　　不知道大家有沒有這樣一個(gè)習(xí)慣，喜歡一邊吃飯一邊喝水，如果你有邊吃飯邊喝水的習(xí)慣，那么你需要改變一下你的這個(gè)飲食習(xí)慣了。因?yàn)檫@樣的習(xí)慣對(duì)你從內(nèi)而外都是不好的。而且很容易增加胃運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)。邊吃飯邊喝水有哪些危害，今天我們就一起來探討一下吧。

　　邊吃飯邊喝水的五大危害

　　1、消化功能受到影響

　　我們吃的食物主要是在胃里消化，而且依賴于胃酸。如果在吃飯時(shí)消耗大量的水，胃酸會(huì)被稀釋，食物尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的消化會(huì)受到阻礙。

　　2、胃蠕動(dòng)受到影響

　　胃對(duì)食物的消化不僅依賴于胃酸，還依賴于胃蠕動(dòng)，使食物慢慢地磨成乳糜，從而加速腸道對(duì)食物的消化吸收。如果你在吃飯時(shí)喝很多水，你會(huì)伸展你的胃，削弱它的蠕動(dòng)。

　　3、影響牙齒咀嚼

　　吃飯時(shí)喝水會(huì)使食物軟化，更容易吞咽。但事實(shí)上，這將減少咀嚼食物的牙齒。一方面，口中的唾液會(huì)減少食物的消化;另一方面，食物不咀嚼進(jìn)胃，會(huì)引起胃的消化負(fù)擔(dān)。

　　4、食欲受到影響

　　吃飯時(shí)喝大量的水會(huì)增加飽腹感，從而降低食欲。這是許多減肥者使用的一種方法。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量的吸收不足，影響他們的健康。

　　5、吃飯時(shí)喝水的危害性

　　吃飯時(shí)喝水會(huì)稀釋胃液，影響食物的消化。另外，水餐更容易吞咽，特別是那些喜歡開水的人，這會(huì)降低牙齒的咀嚼速度，大塊食物不咀嚼進(jìn)腸胃，會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

　　在美餐前半小時(shí)喝水有助于減少身體對(duì)口渴和饑餓的需求。不僅很容易感到飽，而且它也使你只在真正需要食物的時(shí)候才吃。

　　此外，飯前喝綠茶可以顯著減少食物的消耗量，改變食物的食欲，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)更喜歡蛋白質(zhì)而不是增肥的碳水化合物。

　　小編結(jié)語：不看這篇文章大家是不是不知道原來吃飯時(shí)喝水竟然有這么多的危害，我也是很喜歡邊吃飯邊喝水的，看完這篇文章，我一定要改掉這個(gè)習(xí)慣，希望大家為了我們自己的身體健康也要把這個(gè)習(xí)慣給改掉哦，我們可以在餐前半小時(shí)喝一杯水，對(duì)我們也是很有好處的。