降溫啦 如何緩解手腳冰涼

    近日，全國氣溫下降，無論是北方的朋友還是南方的朋友，都會(huì)感到寒冷嗎?很多女性朋友手腳溫度也隨著天氣變涼，其實(shí)手腳變冷不一定是天氣變冷造成的，而且還關(guān)系到女性的健康，女性手腳變冷到底是什么原因呢?你怎么緩解呢一、女性手腳冰涼的原因

    1、運(yùn)動(dòng)量少

    由于天氣太冷，很多女性長(zhǎng)時(shí)間呆在暖氣房，血液在體內(nèi)的流動(dòng)減少，血液速度減慢容易使手腳發(fā)冷。

    2 .緊身衣過緊

    為了瘦身而不顯得臃腫，女性往往穿緊身絲襪，長(zhǎng)期穿緊身衣服血液循環(huán)不好，會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)冷。

    3、穿衣不夠

    衣服少,房間溫度太低,容易感冒,,容易手足冰冷,但是如果你有穿多一些衣服,但手和腳還是沒有回到溫暖,你應(yīng)該注意,因?yàn)樵S多人體表面溫度感覺神經(jīng)受體的酷點(diǎn),因?yàn)樘t鈍而不能感受到冷。

    二、緩解手足冰涼的方法

    1、保暖

    “美麗凍”的方法是不可取的。特別注意腿部、腳部的保溫，如果下肢做得好，全身都會(huì)感到暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)樗鼈儠?huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳。

    2、泡腳

    泡腳是最有效的方法。往深盆里加入40°c左右的熱水，讓水流到腳踝。浸泡20分鐘左右，身體會(huì)發(fā)熱，說明血液循環(huán)順暢。如果你在泡腳的時(shí)候揉搓腳會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

    3、運(yùn)動(dòng)

    早起做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加快，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的步驟，如爬樓梯和原地跳躍可以幫助加強(qiáng)你的體溫調(diào)節(jié)技能。

    4、飲食

    多吃含有煙酸和維生素B的食物，可以擴(kuò)張外周血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫食，避免生冷食品、冰或冷飲;多吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)。