天熱頭暈應該怎么應對

　　最近天氣很熱，很多人在這樣的溫度下會感到不舒服，比如頭暈。當頭暈比較明顯時，建議采取飲食療法加以改善。頭暈吃什么?有問題的話，讓我們看看下面的文章!

　　頭暈吃什么

　　酸奶

　　在頭暈的情況下，你可以吃一些酸奶，因為很多人的頭暈是由缺鈣引起的，這時補鈣可以緩解頭暈。當然，牛奶也不錯，但因為很多人有乳糖不耐癥，所以喝酸奶就不那么刺激了。每天喝一兩杯酸奶可以有效緩解頭暈。

　　喝酸奶或牛奶時，必須注意溫度。它是理想的溫度控制在40度以下。因為當牛奶和酸奶中的營養(yǎng)過熱時，它就會失去原來的效果。因此，最好是直接在室溫下飲用乳制品或稍微加熱。不建議煮沸后飲用。

　　西瓜

　　如果頭暈嚴重，也可能與缺水有關。水果中的西瓜含水量豐富，經常吃一點可以緩解頭暈。此外，西瓜不僅含有水分，而且含有大量的礦物質元素，這對健康也非常有益。夏天吃冰鎮(zhèn)西瓜很舒服，但我不建議你吃太多。

　　杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的鎂可以放松血管，預防頭痛。為了增加鎂的攝入量，你可以吃腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨和其他食物。

　　蘋果

　　蘋果含有多種物質，能降低血脂，抑制血小板聚集，降低血管栓塞傾向，預防動脈硬化，軟化血管，疏通血管，用于預防和治療腦動脈硬化、血管性頭痛。

　　魚

　　咸水和淡水魚都含有大量的優(yōu)質蛋白質和豐富的鈣，特別是不飽和脂肪酸，能分解膽固醇，使血管暢通，緩解頭痛。

　　我們建議您吃清蒸魚，這樣既能保留營養(yǎng)，又不吃太多調味品。泡菜魚和河魚只能偶爾食用，過多的調味料不利于健康。

　　頭暈的朋友可以吃一些補充鈣的乳制品或高含水量的西瓜。雖然這些食物很常見，但它們的頭暈緩解效果是一流的。在夏天，建議多休息，特別是現(xiàn)在天氣很熱，多休息，少外出，對你的健康有好處。