體內(nèi)濕氣重 推薦3款健脾祛濕湯

　　體內(nèi)濕氣重時(shí)，人會(huì)感覺困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。人們常用喝湯來健脾祛濕，那么健脾祛濕的湯有哪些呢？

　　脾虛濕困時(shí)，應(yīng)健脾去濕，把多余的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，而溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。下面介紹幾款去濕良方：

　　★豬橫脷煲夏枯草功效：清熱祛濕，除肝熱材料：豬橫利５００克，夏枯草、綿茵陳各２０克，生姜４片。

　　做法：?。?、把豬橫脷先飛水去腥備用?！。?、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水２５００ｍｌ。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約２小時(shí)，調(diào)味即可。

　　適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃、助消化；夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效；綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。

　　★淮山扁豆煲雞腳功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)材料：淮山１５克，扁豆１５克，芡實(shí)１５克，苡仁１５克，鮮雞腳２００克（約１０只），生姜絲少許。

　　做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水２５００ｍｌ（約１０碗水），武火煲滾后文火煮２小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

　　適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性；淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡實(shí)功效健脾除濕，固腎益精；薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。

　　注意事項(xiàng)：建議不要用冰凍雞腳，否則會(huì)影響湯的鮮味。

　　★　白術(shù)陳皮豬肚湯功效：健脾燥濕開胃材料：陳皮１０克，白術(shù)３０克，鮮豬肚半個(gè)至１個(gè)，砂仁６克，生姜５片。

　　制法：?。薄⑾葘⒇i肚洗凈飛水。

　　２、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約２５００ｍｌ，煲滾后改用文火煲約１個(gè)半小時(shí)?！。?、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲３０分鐘，調(diào)味即可。

　　注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。

　　適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。