老人胃脹氣怎么辦 多喝這四大養(yǎng)生粥

　　胃脹氣是很多老人常出現(xiàn)的一個(gè)癥狀，那么老人胃脹氣是什么原因?qū)е碌哪?？胃脹氣飲食要注意哪些呢？平時(shí)喝粥可以養(yǎng)胃嗎？下面就來(lái)了解一下。

　　老年人胃脹氣原因：

　?。?、飲食習(xí)慣不好：

　　如吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃飯邊說(shuō)話，使空氣也隨之下肚。吃完?yáng)|西又坐著不動(dòng)，也易使氣體悶在肚里。

　?。?、有鼻炎、鼻子過(guò)敏的人：

　　常不自覺(jué)用嘴巴呼吸，把空氣吸進(jìn)消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣。

　?。?、吃了易產(chǎn)氣的食物：

　　如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進(jìn)到大腸再被分解，因此產(chǎn)生更多氣體。

　?。?、胃腸道疾?。?/p>

　　如消化性潰瘍、膽結(jié)石等患者，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。

　　老人胃脹氣怎么辦１、少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類(lèi)、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

　?。?、不食不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　?。?、改變狼吞虎咽的習(xí)慣進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣；常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　?。?、克服不良情緒焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　?。?、注意鍛煉身體每天堅(jiān)持１小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　?。?、適度補(bǔ)充纖維食物高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹——有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)?，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

　　７、注意某些疾患對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō)，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。

　?。?、保持生活規(guī)律飲食定時(shí)定量，易消化，以營(yíng)養(yǎng)豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽、不易過(guò)飽，忌生冷與刺激性食物，禁喝咖啡、酒類(lèi)和吸煙等。另外，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息，避免生氣和情緒激動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)，　對(duì)功能性消化不良引起的腹脹很重要。