這些食物能舒緩心情

　　抑郁這種疾病最近受到了更多的關(guān)注。許多人認為抑郁癥遠離我們。抑郁癥實際上就在我們身邊，其發(fā)病率非常高。抑郁癥怎么辦？建議患者可以通過飲食緩解。抑郁癥吃什么?如果您想了解抑郁癥的原因，請參閱下文!

　　抑郁癥吃什么

　　蘑菇

　　患有抑郁癥的人可以吃蘑菇，這是我們常說的食物，因為它們可以幫助降低我們的血糖水平并穩(wěn)定我們的情緒。此外，真菌食物中還含有一些益生菌樣物質(zhì)，可以使我們的腸道更健康，從而確保血清素的產(chǎn)生，使大腦更健康。

　　鱷梨

　　牛油果，也被稱為鱷梨，是一種非常健康的水果，因其高油酸含量而對我們的大腦有益。此外，鱷梨中還含有大量蛋白質(zhì)和維生素B，維生素C等。這些成分還可以使我們的大腦更健康，并有助于緩解抑郁癥。

　　深綠色葉菜

　　菠菜和羽衣甘藍等深綠色蔬菜是營養(yǎng)豐富的消炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表于美國精神病學(xué)雜志(JAMA Psychiatry)的一項研究指出，嚴重抑郁癥與大腦炎癥有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A，C，E，K，以及礦物質(zhì)和抗炎植物化學(xué)物質(zhì)。

　　洋蔥

　　洋蔥不一定出現(xiàn)在每一種抗抑郁藥物中，但包括醫(yī)生Joel Fuhrman博士在內(nèi)的一些專家認為，洋蔥有助于對抗抑郁癥。洋蔥和大蒜降低了消化道癌癥的風(fēng)險，兩者都含有抗炎黃酮類抗氧化劑。

　　番茄

　　西紅柿含有大量的葉酸和α-硫辛酸，可以幫助對抗抑郁癥。一些研究表明抑郁癥患者的葉酸含量不足，葉酸可以防止神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生受到抑制。 α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量并穩(wěn)定情緒。

　　豆子

　　豆類的緩慢消化有助于穩(wěn)定血糖和調(diào)節(jié)情緒。事實上，豆類被認為是一種抗糖尿病和減肥食品，可以取代面包和其他加工過的谷物。

　　雖然抑郁癥患者應(yīng)該接受專業(yè)治療，例如心理治療和藥物治療，但他們的生活也應(yīng)該自我調(diào)節(jié)。例如，文章中提到的飲食療法表明抑郁癥患者也可以嘗試。如果你患有抑郁癥，請記住你不能忽視它。你必須標準化治療方法。