簡易瑜伽可減肥舒緩心情
瑜伽的好處很多,長期練習(xí)瑜伽的舞者都知道瑜伽能夠很有效的幫助大家減肥瘦身,還能很有效的幫助大家增強(qiáng)身體健康度,如今隨著生活和工作的忙碌,人們每天都生活在壓力中,心情難免也變得很焦慮,下面就為大家介紹一款能改善焦慮的瑜伽。
簡易瑜伽可減肥舒緩心情
基本呼吸法:瑜伽術(shù)認(rèn)為人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中,呼吸空氣是最為重要的,呼吸包含著神奇的力量。
方法:坐在椅子上,雙腿并攏。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下頜,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸氣,并用力擴(kuò)展喉和胸,使氣充滿胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部,肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后,保持屏息狀態(tài)1~2秒鐘。
意識(shí)力:放在腹部呼吸上。
注意事項(xiàng):瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么,在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸,每次做5秒鐘。
功效:會(huì)使心情穩(wěn)定愉快,感到很舒暢。
向大家推薦一組特別適合白領(lǐng)女性的簡單易做又實(shí)用的瑜伽術(shù)。這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成,時(shí)間由自己來定。你可以在工作間隙中做,也可以在工間休息時(shí)來做。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:瑜伽:使整個(gè)人能放松下來
- 下一篇:適合上班族練習(xí)的花茶冥想法
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 瑜伽靜坐呼吸 舒緩您的心情
- 這些食物能舒緩心情
- 肩頸舒緩瑜伽體式
- 減壓瑜伽 舒緩肩頸問題
- 健身瑜伽舒緩疲勞
- 養(yǎng)生瑜伽有哪些? 瑜伽舒緩?fù)唇?jīng)三體式
- 簡易孕婦瑜伽體式 減肥助生產(chǎn)
- 瑜伽減肥要選簡易塑形運(yùn)動(dòng)
- 簡易瘦腰瑜伽 減肥促消化
- 簡易瑜伽招式 產(chǎn)后減肥不復(fù)胖
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個(gè)月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京
- 做普拉提多久能減腹部贅肉
- 什么時(shí)候做普拉提最有效果
- 什么人不適合練普拉提健身
- 什么人不適合練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 普拉提與力量訓(xùn)練區(qū)別在哪
- 練普拉提好還是健身好一點(diǎn)
- 孕婦做瑜伽好還是普拉提好
- 懷孕多久可以練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 健身房女生適合練什么瑜伽
- 體重大的人適合做普拉提嗎
- 長期練普拉提的危害有哪些
- 普拉提對(duì)人體的好處是什么
- 普拉提對(duì)人體的好處有哪些