失眠有哪些典型癥狀? 失眠應(yīng)該如何預(yù)防?
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失眠的主要特征是不能正常的睡眠,性能難以入睡,睡后容易醒來(lái),醒來(lái)再也睡不著了睡眠,當(dāng)睡眠,睡眠清醒時(shí),或整夜不睡,等,常伴一天精神抑郁,反應(yīng)遲鈍,身體是累了非常生氣和沮喪?,F(xiàn)具體介紹其共同性能如下:
1、 失眠;
2、睡眠不好,睡眠時(shí)間減少;
3、早起,醒了就不能再睡;
4、經(jīng)常從噩夢(mèng)中醒來(lái),感覺(jué)整夜都在噩夢(mèng)中;
5、 睡眠后無(wú)法恢復(fù)精力;
6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短日數(shù)可改善,老年人持續(xù)數(shù)天難以康復(fù);
7、易驚醒,有的對(duì)聲音敏感,有的對(duì)光線(xiàn)敏感;
8、很多失眠的人喜歡做白日夢(mèng);
9、 長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁,神經(jīng)衰弱患者的癥狀可加重失眠。
良好的睡眠對(duì)人體健康的重要性不言而喻,所以我們需要積極預(yù)防失眠睡眠,有四個(gè)要素:
1、 睡覺(jué)的設(shè)備
無(wú)論是床還是炕,都應(yīng)南北走向,睡覺(jué)頭朝北腳朝南鋪軟硬適中,否則難以入睡。
2、睡眠姿勢(shì)
舒適的睡姿對(duì)人能有很好的輔助睡眠效果,選擇舒適、有利于生病的睡姿,有助于平靜的睡眠。
3、睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間因人而異,一般應(yīng)持續(xù)7至8小時(shí)。
4、 睡眠環(huán)境
在15至24度的溫度,可以睡在冬天后關(guān)閉窗口抽煙,吸煙和泄漏燃燒不完全氣體,也會(huì)使人不能睡在高頻率的發(fā)射電離電磁輻射的來(lái)源在住所附近,長(zhǎng)期睡眠不好,不是由自己的疾病引起的,最好的移民都住得很遠(yuǎn)
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