睡眠不好怎么辦？

　　睡覺(jué)是我們?nèi)祟惢謴?fù)體力必須要做的一件事，休息不好可能會(huì)影響正常我們的身體健康。

　　睡覺(jué)的最佳時(shí)間是午夜的21-23時(shí)到凌晨3-5時(shí)結(jié)束，也就是說(shuō)，晚上21點(diǎn)上床睡覺(jué)，早上5點(diǎn)起床。入海期間，三角關(guān)興盛，三角關(guān)百脈，然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不幸的是，現(xiàn)代人很少能這樣做，所以街道上氣色好的人越來(lái)越少。如果女性想長(zhǎng)時(shí)間皮膚好，她們應(yīng)該早睡早起。除了晚上要保證良好的睡眠，中午(11-13點(diǎn))也要安排半小時(shí)的睡眠(睡眠被稱為美容覺(jué)，美容效果明顯。

　　睡眠不好怎么辦?

　　1. 飲食

　　調(diào)整你的飲食，多吃獼猴桃、核桃和蘋果來(lái)幫助你入睡。少吃油膩、辛辣的食物，少喝咖啡和茶。

　　吃一頓清淡的晚餐

　　俗話說(shuō)，“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐時(shí)最好不要吃得太飽，吃得太飽的話，睡覺(jué)時(shí)你會(huì)覺(jué)得很不舒服，從而影響睡眠。

　　3.一杯牛奶

　　睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質(zhì)，能使人迅速入睡，而晚上喝牛奶更有利于吸收營(yíng)養(yǎng)成分。

　　4. 鍛煉

　　更多的體育鍛煉可以幫助提高睡眠質(zhì)量，防止失眠。每天留出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉不僅能幫助你睡得更好，還對(duì)你的身體和你的心情有好處。

　　5. 不要想太多

　　現(xiàn)在了解了這些小知識(shí)，希望大家都能睡好，有個(gè)好的睡眠。

　　睡覺(jué)前不要想著白天發(fā)生了什么，因?yàn)榘l(fā)生的事情已經(jīng)發(fā)生了，是不會(huì)改變的，想它是沒(méi)有用的，也不要看更多刺激的電視劇或電影，這會(huì)影響你的睡眠。