八分飽的概念到底是什么？有什么作用？

　　現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直強(qiáng)調(diào)八分飽的概念，認(rèn)為我們應(yīng)該把日常飲食控制在八分飽上下，這樣有利于我們的消化和吸收，并幫助我們保持好身材。但畢竟，八分飽的概念并不容易理解。八分飽的程度是多少?我們?nèi)绾卫斫膺@個(gè)概念？

　　1、保持清醒。

　　我們都有這樣的感覺(jué)，當(dāng)我們一次吃太多的時(shí)候，飯后會(huì)有一段時(shí)間感到很困。這主要是由于我們的血糖上升過(guò)快。所以如果你想飯后繼續(xù)保持清醒，并且有高效的工作效率，那么我們一定要注意控制飲食，吃太多會(huì)導(dǎo)致我們的工作效率下降，嚴(yán)重影響我們的情緒穩(wěn)定和思路清晰。

　　2、有效減肥。

　　事實(shí)上,現(xiàn)在越來(lái)越多人過(guò)度肥胖的原因之一我認(rèn)為主要是沒(méi)有掌握正確的減肥方法,只要我們能做每頓飯只吃八分飽,一個(gè)多月就可以看到明顯的效果。但是如果吃得太多，食物就不能很好地消化和吸收，而在下一餐繼續(xù)吃將對(duì)腸胃造成很大的傷害。

　　3、幫助排便。

　　事實(shí)上，每天排便的狀態(tài)也能反映我們的健康狀況。每天吃太多，身體不能很好地消化，所以可能造成排便困難。當(dāng)我們吃得太少，我們也容易便秘。吃八分飽時(shí)候是最放松的，而且大便的狀態(tài)也會(huì)更好，因?yàn)槟c胃在這種情況下保持了良好的功能，自然大便也會(huì)因此得到改善。

　　在生活中對(duì)八分飽的把握是比較困難的，希望我們每天都能記住一個(gè)基本原則，當(dāng)我們把八分飽變成一種習(xí)慣時(shí)，自然就能輕松地放下碗碟，健康的生活。