孕期容易出現(xiàn)不適 孕期不適如何應(yīng)對

　　孕期對于一部分女人們來說，那是相當(dāng)不舒服的一個階段，因為在這個時期特別容易出現(xiàn)各種的不適，比如說嘔吐、皮膚瘙癢、便秘等等。這些不適不想法子應(yīng)對的話，對身體可是有很大損傷的。所以說，女人們在孕期的時候，要想法子應(yīng)對。

　　孕期出現(xiàn)不適如何應(yīng)對一、孕期嘔吐１、適當(dāng)運動孕婦每天堅持運動的話，能夠增加身體素質(zhì)，幫助改善孕吐的情況，同時還能轉(zhuǎn)移一部分的注意力，從減緩惡心帶來的不適感。所以說，要適當(dāng)運動，做一些動作簡單的孕婦瑜伽，或者是伸展運動都是可以的。但是要注意了，千萬不要過度，因為這樣子很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　?。?、不要吃得太油膩很多孕婦聞到油膩的食物，都會犯惡心，想要嘔吐。所以說，平日里喝的，吃的都盡量選擇清淡類的。一些油炸的，如油條、炸土豆等食物要學(xué)會拒絕。還有就是，不管嘔吐有多嚴(yán)重，都要讓自己吃一點，因為空腹的話，反而會使得惡心的癥狀加重。

　　如果嘔吐反應(yīng)很嚴(yán)重的話，建議適當(dāng)吃些橘子、香蕉或者是咸餅干，這些食物孕婦吃了以后，能夠幫助預(yù)防和緩解孕吐。

　?。场B(yǎng)好胃胃不好的話，很容易出現(xiàn)胃酸反流的情況，這樣子會加重孕吐問題。所以說，平日里要養(yǎng)好胃，別亂吃東西，吃東西的時候，要先選擇一下，過濾掉不能吃的，容易刺激腸胃的食物。

　　二、孕期皮膚瘙癢１、合理飲食孕期的時候，想要緩解皮膚瘙癢的話，建議要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為蔬果富含維生素。另外，還要避免過多食用糖分很高的，很油膩的食物。同時海產(chǎn)品也最好少吃，因為有些人對海鮮過敏，吃了反而會加重皮膚瘙癢問題。

　?。病⒉灰弦膊灰獰岱笤衅诔霈F(xiàn)了皮膚瘙癢問題的時候，不要直接用手去抓撓。這樣做感覺能夠幫助你暫時止癢，但是實際上卻只會讓你越抓越癢。因為當(dāng)你用雙手抓撓皮膚的時候，皮膚局部會釋放出更多的組織胺，這種物質(zhì)會加重瘙癢癥狀。另外，當(dāng)你出現(xiàn)了瘙癢以后，孕婦們千萬不要用熱敷的方法，因為這樣做的結(jié)果也是會造成瘙癢變重的。