想變年輕應(yīng)多吃這幾種食物

　　衰老雖然是人人都不可抗拒的，但是在飲食上適當?shù)亩喑钥梢钥顾ダ系氖澄?，還是可以延緩衰老的速度，讓自己變得更年輕一點。那么，要想變年輕應(yīng)多吃哪些食物呢？建議在飲食上多吃菜花、南瓜子和牛奶、圓白菜、獼猴桃和芹菜等食物，能夠有效抗衰老。

　　要想變年輕應(yīng)多吃這幾種食物：

　　菜花能保護女性乳腺女性到了一定的年紀以后，都擔心乳腺疾病會找上自己，在個人的飲食上應(yīng)該多吃菜花，因為菜花里面含有大量的維生素ｃ以及胡蘿卜素，具有很強的抗氧化能力，提高了細胞的免疫功能，達到了保健效果。另外也可以保護女性，乳腺降低了患上乳腺癌的幾率能夠刺激人體分泌大量的活性酶，阻止癌細胞的生成。

　　南瓜子和牛奶能滋潤頭發(fā)喜歡吃堅果的女性，不妨適當?shù)亩喑砸恍┠瞎献?，因為滋潤頭發(fā)的作用很好。若想讓頭發(fā)變得更加濃密和順滑，應(yīng)該補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天可以喝一杯５００毫升的牛奶來滿足身體所需求的。另外也可以吃一把南瓜子來防止脫發(fā)以及脫發(fā)早白。

　　圓白菜在蔬菜的選擇上，適當?shù)某砸恍﹫A白菜效果也是比較不錯的。在十字花科蔬菜比如圓白菜菜花或者西蘭花里面含有的乙酰膽堿，可達到健腦護腦的功效，促進了人們的記憶力。只要正常人堅持吃兩類十字花科蔬菜就能夠減慢認知功能下降速度，防止出現(xiàn)老年癡呆癥，但是加熱的時間不能太長，不然破壞里面的有效成分。

　　獼猴桃和芹菜能夠保護牙齦以及牙齒如果牙齦和牙齒不好的話，可以在個人的飲食上，適當?shù)亩喑垣J猴桃和芹菜。在咀嚼粗纖維食物的時候可幫助清潔牙齒上的食物殘渣，降低了患上蛀牙的幾率。另外在咀嚼的過程中能夠刺激唾液分泌，平衡了口腔里面的酸堿值，達到了抗菌的功效。平時可以把黃瓜或者芹菜切成條狀，經(jīng)常性的咀嚼，讓牙齦得到按摩，促進了局部血液循環(huán)。牙齒疼痛或者牙周疾病的人群可以每天堅持吃一個獼猴桃含有的維生素ｃ，可緩解牙齦出血和牙齒疼痛問題，降低了口腔癌的發(fā)生幾率。