柑橘類營養(yǎng)價值有哪些

　　在日常生活中很多人對水果的選擇，比較青睞于柑橘類水果，常見的柑橘類水果主要有五種，分別是橙子、金桔、檸檬、葡萄柚、丑橘。雖然這五種水果都屬于柑橘類水果，但是營養(yǎng)成分是不一樣的，需要適當(dāng)?shù)淖⒁鈪^(qū)別才好。下面我們具體了解一下，不同種類的柑橘類水果營養(yǎng)有何不同。

　　柑橘類水果的營養(yǎng)價值有哪些？

　　橙子橙子是一種較為常見的水果，也是很多人喜歡吃的一種水果。橙子是所有柑橘類水果里面含有的錳和鉀最高的。當(dāng)身體缺鉀時會出現(xiàn)體力下降、全身沒有力氣以及精力不足。錳元素參與了乳酸的代謝，當(dāng)身體缺乏錳元素時不能緩解，因為乳酸所引起的肌肉酸痛。若是因為過度運(yùn)動所引起的身體不適感，可以喝一杯新鮮的橙汁。

　　金桔在選擇柑橘類水果的時候，也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)金桔，這種水果雖然看上去比較小，但營養(yǎng)價值很高。金桔里面含有的金桔苷能夠軟化血管，幫助降低血壓，金桔果皮里面含有的丁香苷以及松柏苷等能幫助調(diào)節(jié)血壓。里面含有大量的維生素ｐ，能夠增強(qiáng)血管壁的彈性，防止血管變得狹窄，促進(jìn)了全身血液運(yùn)行。但是高血壓人群每天吃５～６顆即可，不可吃太多。金桔中的糖分太多，糖尿病患者要少吃。

　　檸檬檸檬吃起來比較酸，經(jīng)常在飲品中可以看到，其實也可以用來直接食用。檸檬里面含有的有機(jī)酸，具有殺菌消毒的功效，能幫助祛除異味。在吃海鮮或者喝葡萄酒的時候，可以加入幾片檸檬能提鮮。檸檬里面含有的維生素ｃ以及礦物質(zhì)非常豐富，能達(dá)到美容養(yǎng)顏以及淡化色斑的功效，但是對于胃酸的人群來說盡量少吃，因為里面的有機(jī)酸會刺激胃酸分泌。

　　葡萄柚喜歡吃柚子的人，建議適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸谚?，口感不錯而且營養(yǎng)豐富。葡萄柚的果肉比較鮮嫩而且多汁，里面有大量的番茄紅素，具有抗氧化功效，抗氧化功能是維生素ｅ的１００倍以上，能達(dá)到美容養(yǎng)顏以及護(hù)膚效果。但是番茄紅素屬于脂溶性的，盡量和酸奶或者帶油脂的食物搭配在一起吃，這樣能夠提高其吸收率。