平時(shí)吃的太少也會(huì)發(fā)胖 減肥的這幾大誤區(qū)你都了解嗎

　　說起減肥，被很多人當(dāng)做是一種健康的生活方式。其實(shí)說起減肥，真的是選擇比堅(jiān)持重要的多的多。因?yàn)楫?dāng)下流行的減肥方法有很多，如果選擇了錯(cuò)誤的減肥方式進(jìn)行減肥，一味的堅(jiān)持錯(cuò)誤的減肥事業(yè)又有什么意義呢？對(duì)于減肥有很多瘦身減肥誤區(qū)，忽略他們，讓你減肥走向失敗。下面就來看看吧。

　　一、不注意攝入食物的質(zhì)量減肥期間，少攝入高熱量的食物。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等于低熱量，因?yàn)橄胍ＷC口感需要添加更多的糖來彌補(bǔ)。所以購買之前，一定要看看食物的營養(yǎng)含量。

　　二、不吃早飯帝國理工學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結(jié)石等危害就不用多說了吧。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

　　三、杜絕零食我們說，減肥期間，少吃零食（ｐｓ：特指糖果類、膨化食品類零食）。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅(jiān)果、蔬菜、低糖水果等。

　　四、維生素?cái)z入過少減脂餐不要過于單一，因?yàn)闆]有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運(yùn)作以及能量的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　維生素Ｂ常見于全麥?zhǔn)称?，綠葉蔬菜及乳制品，其對(duì)于能量的吸收非常重要。

　　維生素Ｄ常見于高油脂魚類，雞蛋，黃油以及牛奶，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收。鈣元素常見于黑芝麻，其他堅(jiān)果，牛奶，綠葉蔬菜，有助于增強(qiáng)骨質(zhì)。鐵元素常見于紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟，干果，深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称罚ＷC血液健康。