孕期吃面可以有效減少孕吐 那么該如何制作呢
女人最辛苦的時候就是懷孕的時候,雖說懷孕了很多事就不需要自己動手,但是孕期肚子大會導致走路不方便,睡眠也不舒服,孕吐的時候即使看到平時喜歡吃的食物也會覺得惡心。孕期需要補充營養(yǎng),所以必須逼著自己多吃。孕期的飲食其實也是很有講究的,孕期吃面是個不錯的選擇,那么孕婦的面食又該怎么制作呢?下面就來看一看吧。

一、孕婦吃面食的好處、面食含有豐富的碳水化合物,能給孕婦提供足夠的能量。
充足的主食攝入,是保證胎兒發(fā)育和孕婦自身能量供應的基礎前提。如果長期主食攝入不足,會加中國小吃文化孕初期的嘔吐、惡心等癥狀。因此,如果孕婦厭倦了食用谷類植物,嘗試換一下面食作為主食也是不錯的選擇。
食用面食,可以減少嘔吐反應。
由于孕吐反應,孕婦在孕初期可選擇容易消化的食物,如面食等來減少嘔吐反應。
孕婦食用面食,可以補充銅物質(zhì)。
銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),孕婦應保證每天攝入2毫克的銅。胎兒通過母體的胎盤來吸收銅,這對于子宮里胎兒的生長和發(fā)育是必要的。面食每100克中含有0。17毫克的銅,因此,孕婦可以將面食作為補充銅物質(zhì)的食材之一。

二、適合孕婦面食做法、西紅柿雞蛋面材料:面條100克,西紅柿2個,雞蛋1個,鹽和香油各適量。
做法(1)西紅柿洗凈切片,兩雞蛋搗碎,蛋液里加鹽。
(2)鍋內(nèi)放油,油熱將蛋液倒入炒成蛋花,盛出。
?。ǎ常┝矸庞?,將西紅柿倒入翻炒,待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會(可以加一點點白砂糖)(4)然后加水,煮五分鐘,然后盛出倒在面碗里,加鹽和香油。
?。ǎ担┝砥鹨诲伔潘竺?,面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗,撒上香菜即可。
功效:西紅柿雞蛋面最主要的材料就是西紅柿、雞蛋和面條,三者皆是日常可見、且容易尋得的食材。面品色澤鮮艷、味道鮮美、含大量蛋磷質(zhì)、維生素C等豐富營養(yǎng)。
牛奶面餅做法:選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml,在牛奶中加入半勺蜂蜜,然后再將1/4塊泡面餅捏碎后撒進牛奶中,充分攪拌均勻即可直接食用。
茄子面的做法材料:面條120克,茄子1個,素肉20克。
做法:

(4)加入茄子炒勻盛出,澆在面條上食用。
(3)先燒熱半杯油,將茄子炸軟撈出,然后加入其他調(diào)味料和素肉末翻炒。
?。ǎ玻┧疅_,放入面條煮熟撈出,放入面碗中。
?。ǎ保┣炎酉磧?,切?。凰厝馀蒈?,切碎。
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