冬季養(yǎng)生需要注意什么呢？冬季每天喝多少水合適呢？

　　冬季養(yǎng)生要點(diǎn)，冬季養(yǎng)生是不能馬虎的。要知道養(yǎng)生是一件非常重要的事情，那么冬季養(yǎng)生需要注意什么呢？如何安排養(yǎng)生飲食呢？不妨一起來好好的了解下吧，希望對大家養(yǎng)生有幫助。

　　補(bǔ)充充足的水分

　　冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)。以保證正常的新陳代謝，冬季每天喝多少水合適呢？一般保證在2000到3000毫升就夠了。

　　喝粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、冰糖粥等最為適宜。

　　多食溫?zé)嵘偈澈疀?/strong>

　　冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類， 冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。 溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括栗子、大棗、核桃仁、生姜、杏仁、香菜、南瓜、等。

　　多食蔬菜

　　冬季應(yīng)多食些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品。如芝麻、大棗、蘿卜、西紅柿、梨、柑桔。

　　冬季養(yǎng)生食譜

　　蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜450克，牛肉100克，蔥姜、料酒10克、醬油、鹽、味精適量，八角3克。

　　3、等到牛肉煮爛再加入白蘿卜燒開，將浮沫撇掉，等到蘿卜煮爛之后加入剩下那些調(diào)味料即可。

　　2、將鍋中油燒熱加入蔥姜、八角、料酒、牛肉塊。

　　做法： 1、將蘿卜牛肉清洗干凈切塊。分別放在沸水中焯一下。