女性經(jīng)期該如何進(jìn)行自我保養(yǎng) 教你幾個(gè)適合女性經(jīng)期保養(yǎng)方法

女性在月經(jīng)期是比較脆弱的，一定要重視保健，尤其是夏天，更應(yīng)注意保養(yǎng)，以免給自己帶來很大的痛苦，那么，月經(jīng)期應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢？如下請(qǐng)看月經(jīng)期保養(yǎng)要點(diǎn)。

1、注意皮膚清潔

潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經(jīng)期前一個(gè)星期讓醫(yī)生開些小劑量的藥物，以調(diào)整荷爾蒙的平衡。這段時(shí)間肌膚敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，易受紫外線影響，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導(dǎo)致過敏反應(yīng)的，適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，以改善眼圈周圍皮膚的血液循環(huán)，消除黑眼圈，使用防曬、祛斑品。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生

保持外陰清潔干燥，勤洗換內(nèi)褲，不與他人共用浴巾、浴盆，盡量穿純棉內(nèi)褲。若出現(xiàn)婦科炎癥，在患病期間用過的浴巾、內(nèi)褲等均應(yīng)煮沸消毒。治療期間禁止性交，或采用避孕套以防止交叉感染。月經(jīng)期間要勤更換衛(wèi)生巾。特別是夏季潮濕，容易滋生細(xì)菌，女性朋友一定要妥善保存衛(wèi)生巾，不要受潮或受到污染，避免陰道用藥及坐浴。洗澡時(shí)避免用浴液清潔陰部，或用溫水反復(fù)清洗陰部。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)略呈酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會(huì)呈偏堿性環(huán)境，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用溫水反復(fù)清洗，而用一些沐浴液，很容易導(dǎo)致感染。

3、加強(qiáng)鍛煉

發(fā)生陰道炎的女性，在月經(jīng)期間應(yīng)穩(wěn)定情緒，怡養(yǎng)性情，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫功能。積極消除誘發(fā)因素，及時(shí)接受正規(guī)治療，早日消除生殖器官各種炎癥。

4、忌吃油炸食品

因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油膩食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪容易在體內(nèi)堆積。

5、避免吃刺激性的食物

飲食宜清淡，忌辛辣刺激及生冷類，以免釀生濕熱或耗傷陰血。注意飲食營養(yǎng)，應(yīng)攝入豐富和均衡的飲食，以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃一些消除緊張情緒調(diào)和五臟的食品，經(jīng)后注重養(yǎng)血調(diào)血，增強(qiáng)體質(zhì)，以驅(qū)邪外出。

6、要多喝水

夏季出汗多，排尿少，如果為了怕麻煩少喝水，就容易招來大麻煩。要保證夏季的排尿起碼不少于平時(shí)。

7、注意休息

生理期內(nèi)，身體很容易疲憊，而且由于生理失血，體溫相對(duì)較低，容易感覺體寒。平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了，但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)，對(duì)于徹底消除肌膚倦容，十分有用。

8、良好的心境

多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

9、多吃水果

保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，以免在這段時(shí)間不知不覺地胖起來。