男人想要提高睪丸激素水平該怎么做才好 怎么才能讓你的荷爾蒙更加旺盛?

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有的報(bào)道說,提高睪丸激素水平的唯一方法是讓自己接受睪酮替代療法。其實(shí)并非如此,還有其他更安全,更自然的方式來提升睪丸激素水平,讓男性荷爾蒙更旺盛,那就是通過一些食物來增加睪丸激素水平。

有什么食物可以提高睪丸激素水平,讓男性荷爾蒙更旺盛?

男人想要提高睪丸激素水平該怎么做才好 怎么才能讓你的荷爾蒙更加旺盛?

1、甜菜

甜菜含有高水平的硼,男性需要這種礦物質(zhì)來生產(chǎn)睪丸激素,尤其是提高游離睪酮水平。在一項(xiàng)針對健康男性的研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),每天攝入硼可以增加游離睪酮,減少雌二醇和炎癥濃度下降。甜菜還會增加血液中的一氧化氮水平,擴(kuò)張血管并增加血液流向陰莖的時間更長,讓陰莖更堅(jiān)硬。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜減少雌激素。西蘭花,羽衣甘藍(lán)和卷心菜等十字花科蔬菜含有一種物質(zhì),可以幫助身體消除雌二醇。隨著雌激素減少,身體的睪酮水平會增加。

3、橄欖油

橄欖油是健康脂肪(單不飽和脂肪)的重要來源,而且也可以提高睪丸激素水平,一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天食用橄欖油男性睪酮水平有很大增加。最好選擇特級初榨橄欖油,以獲得最好的效果。

4、牡蠣

男人想要提高睪丸激素水平該怎么做才好 怎么才能讓你的荷爾蒙更加旺盛?

這種美味的海鮮是礦物質(zhì)鋅最豐富的來源。低鋅或缺鋅的男性如果服用鋅補(bǔ)充劑或食用富含礦物質(zhì)的食物,其游離睪酮水平會升高。如果不喜歡牡蠣但仍然想補(bǔ)充鋅,可以在飲食中加入豆類,沙丁魚,南瓜子和堅(jiān)果等鋅。

5、菠蘿

菠蘿可以阻止睪丸激素的下降。這種熱帶水果是菠蘿蛋白酶的來源。在激素下降的情況下,補(bǔ)充菠蘿蛋白酶已被證明可以維持睪酮濃度,增加睪丸激素水平。雖然菠蘿蛋白酶補(bǔ)充劑效果也不錯,但建議將菠蘿作為飲食的一部分,因?yàn)樗遣ぬ}蛋白酶的唯一天然食物來源。

6、大蒜

大蒜中的大蒜素是降低皮質(zhì)醇水平的化合物,一旦皮質(zhì)醇水平降低,睪丸激素就能發(fā)揮作用。一定要吃未經(jīng)烹煮的大蒜,因?yàn)樗行А?/p>

7、燕麥

燕麥可以使睪酮更具生物利用度。燕麥含有高水平的燕麥甙,這是一種可以增強(qiáng)睪丸激素的活性物質(zhì)。

男人想要提高睪丸激素水平該怎么做才好 怎么才能讓你的荷爾蒙更加旺盛?

在食物的幫助下,人們可以提高睪丸激素水平,但問題是需要遵循嚴(yán)格的飲食計(jì)劃,嚴(yán)格的飲食意味著要吃健康的食物,包括富含睪丸激素的食物,并且遠(yuǎn)離那些不健康食物。

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