男人想要保持身材怎么做才好 男人想要保持身材就吃這些食物

都說(shuō)身材很重要，所以不管男性還是愛(ài)美的女性都要時(shí)刻注意自己的身材。

好身材是健康的象征!下面我們將為您介紹5種神奇食物,同樣讓你吃出好身材!那么吃什么才能夠有好身材呢？又應(yīng)該吃什么來(lái)更好的去保持呢？下面請(qǐng)看網(wǎng)小編揭秘：男人吃5種食物保持身材! 【1】牛肝 要知道牛肝是營(yíng)養(yǎng)最豐富的食物之一。

它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng);肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;B族維生素參與能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成。

牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒(méi)有碳水化合物。

建議：每周吃2次醬牛肝，看看你在健身房里是不是更英勇。

【2】白面包 關(guān)于白面包的說(shuō)法是很矛盾的。

一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂肪的可能。

但是另一方面，對(duì)于追求肌肉體積的健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，快速消耗吸收又是有益的。

在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時(shí)攝入的時(shí)候，幾片白面包與無(wú)脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個(gè)有利于肌肉生長(zhǎng)的內(nèi)環(huán)境。

建議：在健身訓(xùn)練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪，訓(xùn)練后吃3～4片面包夾果醬，外加乳清蛋白奶昔。

【3】黑豆 黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。

和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多，它能夠有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感，避免了過(guò)量的碳水化合物攝入。

同時(shí)，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。

建議：每周早餐喝兩次黑豆粥，讓身體“High”起來(lái)。

【4】洋蔥 生洋蔥能呵護(hù)你的肌肉。

它能對(duì)抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基。

太多的自由基會(huì)引起肌肉炎癥，使肌肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。

當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時(shí)會(huì)提高肌肉的營(yíng)養(yǎng)吸收量。

建議：力量訓(xùn)練之后，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。

【5】木瓜 你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美水果，它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。

木瓜酶對(duì)蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長(zhǎng)。

所以木瓜應(yīng)該在高蛋白飲食中占有一席之地。

建議：每次食用蛋白質(zhì)的同時(shí)，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。

我們知道，在生活中，不是只有女性才要保持身材的，男性也是需要保持身材，用吃來(lái)幫助我們是最健康長(zhǎng)久的一種方式哦。

以上五種食物是可以令男性保持身材的食品。