身體不適是缺乏營養(yǎng)引起的嗎 看看你究竟缺乏哪一種營養(yǎng)元素

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當身體出現(xiàn)一些小問題時說明缺乏一些營養(yǎng)元素,比如腳踝浮腫是說明身體缺乏鉀,胃部不適時說明缺乏維生素a,當出現(xiàn)口角炎或者嘴破時說明缺乏維生素b2。

如何看出身體缺乏營養(yǎng)元素呢?1、沒有胃口缺乏鋅當身體缺乏鋅元素的話會降低免疫力,導致人們沒有食欲、生長緩慢、掉頭發(fā),味覺功能出現(xiàn)退化等。

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此類人群可以多吃一些羊肉或者牛肉、牡蠣等里面含有大量鋅元素。

2、腳踝浮腫說明缺乏鉀鉀能夠調節(jié)體液及血液處于平衡狀態(tài),維持了身體中水分的平衡,同時也保持滲透壓,處于穩(wěn)定狀態(tài),如果身體長時間缺鉀的話會引起心律不齊以及神經(jīng)傳導異常等,尤其是大量運動之后,會流失大部分的水分以及鉀離子,從而導致抽筋,長時間下去會讓腳踝有明顯的浮腫。

運動完成之后應該吃一根香蕉來補充鉀元素,另外多吃新鮮的蔬菜以及水果。

3、脾氣暴躁說明缺乏鐵缺鐵不僅會引起貧血,同時也會讓人們變得情緒化,鐵能夠幫助身體制造紅血球,一般缺鐵的人群來說容易出現(xiàn)心情沮喪以及情緒不佳等。

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不妨從深綠葉蔬菜、堅果以及紅樓里面來獲取,另外要多補充維生素c,因為維生素c能夠促進身體對鐵的吸收。

4、口角炎缺乏維生素b2 當發(fā)現(xiàn)口角炎或者嘴角出現(xiàn)裂縫時說明缺乏維生素b2,因為維生素b2能夠幫助組織傷口的修復,同時也能夠促進頭發(fā)以及皮膚的生長和健康。

維生素b2不能在身體里面自行儲存,必須要從營養(yǎng)品或者食物里面來獲取,不妨每天喝一杯牛奶,另外也可以選擇芝麻、花生或者香菇來補充。

5、胃部不適缺乏維生素a維生素a在腸胃道以及呼吸道形成保護膜,從而防止有害物質以及細菌對身體所帶來的傷害,當維生素a攝入不足時會傷害到眼睛,同時也會侵害腸胃道以及呼吸道。

不妨每天吃一些胡蘿卜或者每周吃三次動物肝臟來補充維生素a。

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溫馨提示當身體出現(xiàn)以上癥狀時說明缺乏營養(yǎng)元素,需要及時補充,另外當感覺全身疼痛是說明缺乏維生素d,維生素d不能在身體里面自行合成,不妨多曬曬太陽或者在醫(yī)生指導下選擇魚肝油。

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