適合春季養(yǎng)生的食療方法都有哪些 給你推薦9款適合春季的食療方法

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

韭菜蝦仁粥:取大米100克,蝦仁50克,韭菜30克,雞湯500克。

韭菜洗凈切段;蝦仁去掉蝦線,焯水,切碎。

然后用雞湯與大米煮成粥,適當(dāng)加些鹽和味精調(diào)味,即成韭菜蝦仁粥。

韭菜含有多種礦物質(zhì)和維生素,可養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、散血解毒、保暖健脾;蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可補(bǔ)陽(yáng)氣強(qiáng)筋骨。

適合春季養(yǎng)生的食療方法都有哪些 給你推薦9款適合春季的食療方法

此粥可養(yǎng)肝護(hù)肝, 溫補(bǔ)陽(yáng)氣,極適合春季食用。

牛奶大米粥:春天,人易產(chǎn)生疲乏感,多喝些牛奶大米粥,可有效消除疲勞

用牛奶250克,大米100克,白糖10克,置砂鍋上煮成粥。

牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂等多種維生素,且易于消化吸收,有鎮(zhèn)靜安神,抑制腫瘤,清熱通便,補(bǔ)虛健脾,消除疲勞等功效,尤其適合體虛乏力者食用。

干貝海帶粥:取糯米100克,海帶結(jié)60克,胡蘿卜片40克,干貝25克,同煮成粥。

這道干貝海帶粥含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),可增強(qiáng)身體抵抗力,強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能。

豬肝綠豆粥:新鮮豬肝75克切成薄片,大米100克,綠豆50克。

將豬肝與大米、綠豆同煮成粥,即成豬肝綠豆粥。

豬肝能補(bǔ)肝護(hù)肝,養(yǎng)血抗癌;綠豆能止渴利尿,清熱解毒,潤(rùn)膚抗衰。

二者和大米一起煮粥食用,可補(bǔ)肝養(yǎng)血,清熱解毒,美容潤(rùn)膚,特別適用于春季肝氣不足導(dǎo)致的面色蠟黃等癥狀。

芹菜粥:大米100克,芹菜50克。

把芹菜段放入鍋內(nèi)加水熬煮20分鐘,榨取芹菜汁。

然后加入清水與大米一同煮粥,這就是芹菜粥。

吃時(shí),可適當(dāng)加鹽調(diào)味。

適合春季養(yǎng)生的食療方法都有哪些 給你推薦9款適合春季的食療方法

芹菜富含膳食纖維,有鎮(zhèn)靜安神、平肝降壓、利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用。

搭配大米做出來(lái)的粥,具有低熱量、高纖維的特點(diǎn),可平肝降壓,還能預(yù)防心血管疾病、糖尿病和結(jié)腸癌,是春季養(yǎng)生的一道不錯(cuò)粥膳。

生姜羊肉粥:米100克,熟羊肉60克切成碎粒,姜末10克。

用大米、熟羊肉、姜末同煮成粥,即成生姜羊肉粥。

羊肉有去寒補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精補(bǔ)身的作用;姜有發(fā)散風(fēng)寒、止嘔助陽(yáng)的作用。

二者搭配食用,可以提高身體素質(zhì),增強(qiáng)人體抗疾病的能力。

春天,老年人身體免疫力繼,多喝此粥有助于增強(qiáng)體質(zhì),抵御各種季節(jié)病。

黑豆紫米粥: 紫米75克,黑豆50克,白糖5克,煮沸煲粥。

黑豆有固腎益精、增強(qiáng)體力、調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞的作用;紫米可補(bǔ)血益氣,健腎潤(rùn)脾。

二者搭配食用,有良好的健腎、益氣、補(bǔ)虛的功效,可有效增強(qiáng)體力,緩解疲勞。

大麥牛肉粥:大麥75克,牛肉50克,胡蘿卜25克切丁,姜末10克,鹽4克,同煮成粥。

大米具有益氣寬中的作用,牛肉有滋養(yǎng)脾胃、益氣血的作用,胡蘿卜有補(bǔ)氣健脾的作用,三者一起煮食,具有健脾益胃、補(bǔ)益氣血的功效,適合氣虛體質(zhì)者食用。

適合春季養(yǎng)生的食療方法都有哪些 給你推薦9款適合春季的食療方法

這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、姜黃素、多種維生素及蛋白質(zhì),可補(bǔ)充體力,消除疲勞,還具有補(bǔ)血安神,健腦益智,補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。

桂圓良姜粥:大米75克,黑豆40克,桂圓25克,鮮姜20克磨汁,熬煮成粥。

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布