適合春季養(yǎng)生的食療方法都有哪些 給你推薦9款適合春季的食療方法
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
韭菜蝦仁粥:取大米100克,蝦仁50克,韭菜30克,雞湯500克。
韭菜洗凈切段;蝦仁去掉蝦線,焯水,切碎。
然后用雞湯與大米煮成粥,適當(dāng)加些鹽和味精調(diào)味,即成韭菜蝦仁粥。
韭菜含有多種礦物質(zhì)和維生素,可養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、散血解毒、保暖健脾;蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可補(bǔ)陽(yáng)氣強(qiáng)筋骨。

此粥可養(yǎng)肝護(hù)肝, 溫補(bǔ)陽(yáng)氣,極適合春季食用。
牛奶大米粥:春天,人易產(chǎn)生疲乏感,多喝些牛奶大米粥,可有效消除疲勞。
用牛奶250克,大米100克,白糖10克,置砂鍋上煮成粥。
牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂等多種維生素,且易于消化吸收,有鎮(zhèn)靜安神,抑制腫瘤,清熱通便,補(bǔ)虛健脾,消除疲勞等功效,尤其適合體虛乏力者食用。
干貝海帶粥:取糯米100克,海帶結(jié)60克,胡蘿卜片40克,干貝25克,同煮成粥。
這道干貝海帶粥含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),可增強(qiáng)身體抵抗力,強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能。
豬肝綠豆粥:新鮮豬肝75克切成薄片,大米100克,綠豆50克。
將豬肝與大米、綠豆同煮成粥,即成豬肝綠豆粥。
豬肝能補(bǔ)肝護(hù)肝,養(yǎng)血抗癌;綠豆能止渴利尿,清熱解毒,潤(rùn)膚抗衰。
二者和大米一起煮粥食用,可補(bǔ)肝養(yǎng)血,清熱解毒,美容潤(rùn)膚,特別適用于春季肝氣不足導(dǎo)致的面色蠟黃等癥狀。
芹菜粥:大米100克,芹菜50克。
把芹菜段放入鍋內(nèi)加水熬煮20分鐘,榨取芹菜汁。
然后加入清水與大米一同煮粥,這就是芹菜粥。
吃時(shí),可適當(dāng)加鹽調(diào)味。

芹菜富含膳食纖維,有鎮(zhèn)靜安神、平肝降壓、利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用。
搭配大米做出來(lái)的粥,具有低熱量、高纖維的特點(diǎn),可平肝降壓,還能預(yù)防心血管疾病、糖尿病和結(jié)腸癌,是春季養(yǎng)生的一道不錯(cuò)粥膳。
生姜羊肉粥:米100克,熟羊肉60克切成碎粒,姜末10克。
用大米、熟羊肉、姜末同煮成粥,即成生姜羊肉粥。
羊肉有去寒補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精補(bǔ)身的作用;姜有發(fā)散風(fēng)寒、止嘔助陽(yáng)的作用。
二者搭配食用,可以提高身體素質(zhì),增強(qiáng)人體抗疾病的能力。
春天,老年人身體免疫力繼,多喝此粥有助于增強(qiáng)體質(zhì),抵御各種季節(jié)病。
黑豆紫米粥: 紫米75克,黑豆50克,白糖5克,煮沸煲粥。
黑豆有固腎益精、增強(qiáng)體力、調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞的作用;紫米可補(bǔ)血益氣,健腎潤(rùn)脾。
二者搭配食用,有良好的健腎、益氣、補(bǔ)虛的功效,可有效增強(qiáng)體力,緩解疲勞。
大麥牛肉粥:大麥75克,牛肉50克,胡蘿卜25克切丁,姜末10克,鹽4克,同煮成粥。
大米具有益氣寬中的作用,牛肉有滋養(yǎng)脾胃、益氣血的作用,胡蘿卜有補(bǔ)氣健脾的作用,三者一起煮食,具有健脾益胃、補(bǔ)益氣血的功效,適合氣虛體質(zhì)者食用。

這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、姜黃素、多種維生素及蛋白質(zhì),可補(bǔ)充體力,消除疲勞,還具有補(bǔ)血安神,健腦益智,補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。
桂圓良姜粥:大米75克,黑豆40克,桂圓25克,鮮姜20克磨汁,熬煮成粥。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 適合春季飲食方法都有哪些 給你推薦10款菜譜春季專用
- 女人春季養(yǎng)生應(yīng)該選擇什么 適合女性春季養(yǎng)生的方法都有哪些
- 適合春季的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的食療方法
- 春季如何健身養(yǎng)生?適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)推薦
- 春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些?適合春季做的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)推薦
- 春季中風(fēng)該如何是好 春季防治中風(fēng)的食療方法都有哪些
- 想要春季養(yǎng)生吃什么比較好 適合春季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的飲食方法都有哪些
- 春季吃哪些食物對(duì)身體有好處 適合春季養(yǎng)生的食物都有哪些
- 春季花粉過(guò)敏該怎么辦才好 春季花粉過(guò)敏的食療方法都有哪些
- 春季養(yǎng)生補(bǔ)血有哪些不可信傳言 春季補(bǔ)血的食療方法有哪些
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國(guó)家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺(jué)為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺(jué)有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺(jué)是什么原因