初春補(bǔ)腎吃什么比較好？給你推薦5款養(yǎng)足腎氣的食療方法

現(xiàn)代人的工作和生活壓力很大，"我好郁悶"它已經(jīng)成為許多人的口頭禪，這些情緒也會(huì)傷害腎臟。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天的基礎(chǔ)和生命的來源。其強(qiáng)大的功能可以調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂和疾病。那么，如何在早春滋養(yǎng)腎臟呢？你吃什么來滋養(yǎng)腎臟呢？

早春養(yǎng)腎五大飲食要點(diǎn)

1、少吃副食

春天又暖又冷，溫度變化反復(fù)無常，人體免疫和防御功能容易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)，如果你多吃富含碳水化合物的主食，你可以為身體提供足夠的能量來增強(qiáng)身體，但也很容易消化和保護(hù)胃。

2、少吃水果

蔬菜富含維生素、纖維素和礦物質(zhì)，具有疏通血管和腸道的特殊功能。肝臟和心臟都喜歡它。蔬菜可以幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝。大多數(shù)水果都是生的和冷的。吃太多容易損害脾胃。

3、少吃肉類

牛奶等乳制品營養(yǎng)豐富，是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的首選。一般來說，肉類中的膽固醇很高。因此，早春吃太多肉容易發(fā)胖。

4、少吃油膩的食物

季節(jié)變化帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇身體水分流失。事實(shí)上，春天也很容易引起火災(zāi)，然后引起頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天早上起床喝蜂蜜水，這將有助于清潔腸道，解毒和消除火災(zāi)。

5、少吃單調(diào)的食物

在人體內(nèi)，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們應(yīng)該在飲食中照顧各種器官的愛好。

早春五種補(bǔ)腎飲食

1、芡實(shí)核桃粥

材料： 芡實(shí)粉30克，核桃肉15克，紅棗7顆。

做法: 將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用冷開水糊狀，放入沸水中攪拌，再加入核桃肉和紅棗，煮成粥，加糖食用。

功效： 益氣溫腎，止帶。

2、韭菜粥

材料： 韭菜50克，粳米50克。

做法: 韭菜切碎，和粳米一起放入鍋中，加水煮至粥成。

功效： 補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)精止帶。

3、黑米八寶粥

材料：黑米、糯米、紅豆、花生、桂圓肉、紅棗、連子、芡實(shí)、冰糖。

做法:

(1)原料準(zhǔn)備。

(2)清洗原料。

(3)將洗凈的原料放入電壓鍋中。

(4)加入適量的水煮(不要放太多的水，黑米和糯米煮的時(shí)候還是那么小，不會(huì)像米一樣開花)。

(5)電壓力鍋里壓10分鐘即可，吃的時(shí)候加點(diǎn)冰糖也可以不加。

功效：健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神。

4、蓮子百合粥

材料：米飯15 0克，百合干2 5克，蓮子2 5克，枸杞2顆。

做法:

(1)百合干用刀背碾成粉末；蓮子用熱水浸泡；枸杞用熱水浸泡；洗米飯，用冷水浸泡半小時(shí)。

(2)將水放入鍋中，先放入米飯、百合干燒開，再放入蓮子，用中火繼續(xù)煮至煮熟，最后放入冰糖。

功效：健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。

(2)將大米和綠豆放入鍋中煮30分鐘，加入西瓜皮再煮10分鐘。起鍋前攪拌陳皮絲，攪拌均勻。

(1)西瓜皮切成小塊，陳皮切絲

做法:

材料:大米100g、綠豆50g、西瓜皮100g、陳皮。

5、西瓜皮綠豆粥