“腎氣”不足都有哪些危害？想要補腎吃什么比較好？
"腎氣"，是指腎精所化的氣體，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。許多朋友沒有"腎氣不足"認真對待，認為對身體沒有傷害，但腎氣不足對身體健康影響很大。如果腎氣不足，不僅會過早衰老，還會導致各種疾病，對健康極為不利。如果感冒與腎五行相對應，最容易損傷腎陽，容易出現腰膝冷痛、感冒、夜尿頻繁、無精子排泄等疾病。那么，腎氣不足的具體危害是什么呢？
腎氣不足的危害是什么？
抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現的是怕冷，容易感冒發(fā)燒。
精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足的人也會精神煥發(fā)，體力充沛；相反，如果腎氣不足，人體運轉緩慢，精力不足，無精打采，打哈欠。
出現黑眼圈
黑色代表腎臟。如果腎氣不足，黑色素會在很長一段時間內積聚到眼睛上，露出黑眼圈。這是女性腎虛的常見表現。同時，女性也可能伴有月經不調和面部淺黑斑的癥狀。
腎氣不足時，腰背最容易感應，經常出現腰酸背痛的問題。其特點是過度勞累，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。
脫發(fā)嚴重
觀察頭發(fā)的濕潤程度可以判斷腎氣。腎氣不足不能滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)會干燥，容易脫落。
腎與人體的多個器官有關，腎氣的興衰決定了耳朵的聽覺功能。如果腎氣不足，耳朵也會出現聽力下降、耳鳴等相應的疾病。這主要是老年人腎氣不足的表現。
很多人春天手腳冰涼，主要是冬天精氣不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠，身體生長的力量就會減少，精氣到不了四肢，所以會出現四肢冰冷的癥狀。這個時候需要補腎。那么，吃什么可以補腎呢？日常生活中如何應對腎氣不足？
推薦美味營養(yǎng)的補腎食譜
黑豆黑米汁
原料:黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。方法:將黑豆和黑米洗凈，提前一晚浸泡一晚。用豆?jié){機將黑豆和黑米粉碎，將浸泡過黑豆和黑米的黑色液體倒入豆?jié){機中。加水，趁熱放入洗凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補腎，健脾暖胃，明目活血，滋陰補氣。
炒牛尾
原料：牛尾、黃油、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、當歸、姜。方法:將洋蔥切成絲，芹菜切成小粒，蘿卜切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。鍋里加水，牛尾放入鍋里，撇去血末，撈出備用。鍋里放油。油熱后，加入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒香。加入三勺番茄醬，煮成汁，然后加入牛尾，加入開水，煮入少酒，用小火燉一個半小時。放入當歸，用小火燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。加入胡蘿卜，燉一會兒，用大火燒一會兒。
功效：強筋骨，增強代謝，補氣養(yǎng)血。
桑葚紫米醬
原料:桑椹、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。方法:將桑椹洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥，然后加入桑椹，繼續(xù)煮10分鐘。最后加入藍莓醬調味。
功效：滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血。
如何應對日常腎氣不足
養(yǎng)成良好的生活習慣
據說細節(jié)決定成敗。事實上，生活中的許多細節(jié)會直接影響你的健康。因此，建議如果你想擁有健康的腎功能，你應該確保在日常生活中有足夠的睡眠、適度的飲食、適度的日常生活和適度的運動。這是腰部運動。睡前養(yǎng)成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗澡，對促進人體血液循環(huán)和腎臟健康有很大幫助。
適當的運動
生活在于鍛煉，尤其是當春天來臨時。如果你能在這個時候做更簡單的運動，比如常見的肛門收縮運動是補腎的方法。
飲食要避免
食物對人們來說是最重要的，食物與我們的健康密切相關。生活中有很多食物對補腎有好處，如枸杞、海鮮、鮑魚、韭菜、豬腎、雞蛋、黑芝麻、狗肉、蓮子等?？梢哉f這些食物對補腎有很大的幫助。相反，生活中有些食物會導致腎虛，比如經常吃未經加工的籽油、香煙、冬瓜、春筍、芹菜、菱角、杏仁等。因此，春季補腎應多吃對腎臟有益的食物，少吃可能導致腎虛的食物。
節(jié)欲
眾所周知，如果男女性生活過于頻繁，就會導致腎虛。因為春天陰氣大于陽氣，陰陽本身無法平衡，如果性生活過于頻繁，肯定會導致腎虛，所以春天要適當節(jié)欲。
學會關心自己
事實上，一個人在腎虛時有很多癥狀，如脫發(fā)、月經紊亂、怕冷、喜怒無常、性功能下降、背痛、記憶力下降等。事實上，這些都是腎虛的表現。因此，當身體出現這些健康問題時，男性和女性都必須學會科學
溫馨提示：生活中拒絕補腎。很多人都知道腎臟對人體健康的重要性。許多男性更喜歡使用一些壯陽藥作為補腎保健品。事實上，這些壯陽藥不僅沒有補腎的作用，還會引起腎臟健康疾病。對于一些有腎功能疾病的人來說，服用這些所謂的壯陽藥可能會影響醫(yī)生對腎病的診斷。
