你的頸椎還好嗎？教你四招輕松預(yù)防頸椎病

職業(yè)女性長(zhǎng)期工作可能帶來(lái)不同程度的頸椎問(wèn)題，有的或許已經(jīng)患上頸椎病，有的可能即將患上頸椎病，有的則沒(méi)有。如果你是第一類(lèi)，那么你要看以下關(guān)于治療頸椎病的方法。如果你是第二類(lèi)，那么你要看以下關(guān)于預(yù)防頸椎病發(fā)生的事項(xiàng)。想要搖身一變變成第三類(lèi)人嗎?那就來(lái)看看以下的內(nèi)容吧!

一、預(yù)防頸椎病

1、頸椎病的誘因是我們每天都能看到不正確的工作姿勢(shì)和生活習(xí)慣。例如，長(zhǎng)期使用電腦工作、學(xué)習(xí)或玩游戲、打麻將、編織毛衣、半臥床閱讀、躺在沙發(fā)上看電視等；從職業(yè)角度來(lái)看，駕駛員、會(huì)計(jì)師、繪畫(huà)人員等，所有從事頸部屈曲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的職業(yè)，都特別容易引起頸椎病。所以通常要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，要注意坐姿等。

2、棕色繃帶床：透氣性好，柔軟有彈性，更適合頸椎病患者。但需要注意的是，隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，編織棕色繩逐漸松動(dòng)，其彈性逐漸減弱，不適合頸椎病患者。因此，棕色繃帶床應(yīng)在3~5年后更換，以增強(qiáng)彈性。當(dāng)然，這也適用于沒(méi)有頸椎病的人，作為預(yù)防頸椎病的一種方法。

二、頸椎操

第一招：前屈后伸

頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部；然后慢慢回復(fù)中間位置；然后慢慢向前彎曲頭部，回復(fù)中間位置；重復(fù)上述動(dòng)作十次。

第二招:圍頸

腳的距離與肩膀相同；雙手插入腰部或自然下垂，保持頭部和頸部放松，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部；重復(fù)八次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意身體不要和頭一起移動(dòng)。

第三招：回頭望月

半蹲，左手放在頭后，右手放在腰部，頭向后旋轉(zhuǎn)，如回頭看月亮，停頓五秒鐘。換手，左右重復(fù)五次。

四招：左顧右盼

頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢右轉(zhuǎn)頭部；然后回到中間；然后慢慢左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次。

你學(xué)會(huì)了以上四招嗎？如果你不注意，錯(cuò)誤的坐姿會(huì)導(dǎo)致頸椎病，所以平時(shí)要多加注意。即使沒(méi)有頸椎病，也可以學(xué)習(xí)頸椎運(yùn)動(dòng)作為日常保健。注意頸椎病，不要輕視頸椎病。