40歲女人吃什么抗衰老？這7種食物對(duì)抗擊衰老大有好處

40歲女人吃什么抗衰老?

1、草魚(yú)

草魚(yú)富含硒，經(jīng)常食用可起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化劑維生素C和胡蘿卜素。十字花蔬菜已被科學(xué)家證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食品。

3、黃瓜

老黃瓜富含維生素E，延年益壽，抗衰老；黃瓜中的黃瓜酶具有很強(qiáng)的生物活性，能有效促進(jìn)身體的新陳代謝。

4、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)含有全面優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能很好地增強(qiáng)皮膚彈性纖維的組成。特別是對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋有奇怪的緩解作用。

5、烏梅

富含維生素B2.鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后很快就會(huì)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是女性抗衰老最好的食物之一。

6、葡萄

葡萄富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵鉀、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，還包括類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能抗衰老，清除體內(nèi)自由基。

7、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對(duì)女性也有很好的效果。冬瓜富含維生素C，膠原蛋白和彈性纖維對(duì)皮膚有很好的保濕效果。經(jīng)常食用可以有效抵抗早期皺紋的產(chǎn)生，使皮膚柔嫩光滑，延緩皮膚老化。