夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法是什么？固護(hù)陽(yáng)氣很重要

四季中，夏季是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為，亞健康狀態(tài)可以通過維持陽(yáng)氣和祛濕來預(yù)防和控制。因此，培養(yǎng)陽(yáng)氣可以有效增強(qiáng)抵抗力。

少吃冷飲：在炎熱的夏天，人們喜歡吃冷飲和其他冷食，這會(huì)損害脾臟和胃，消耗陽(yáng)。因此，夏少吃冷飲；應(yīng)該喝溫水；多吃溫水食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季外界陽(yáng)氣最旺，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充身體能量，調(diào)節(jié)氣血，維持陽(yáng)氣，但不宜過度運(yùn)動(dòng)，外出應(yīng)做防曬霜。走路可以保護(hù)陽(yáng)氣。

保暖避寒:夏天，越來越多的人使用空調(diào)和風(fēng)扇，會(huì)使寒冷從皮膚和毛孔侵入人體，容易傷害肺衛(wèi)之陽(yáng)，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，入侵細(xì)菌和病毒。

按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，"精從足底生"，精是指人體的能量。腳底有一個(gè)重要的穴位，即涌泉穴。黃帝內(nèi)經(jīng)說:"涌泉的腎出于涌泉，涌泉的人也足心。"也就是說，腎經(jīng)之氣就像源泉之水，源于足下，涌出灌溉全身四肢。閑暇時(shí)經(jīng)常按摩涌泉穴。