那些運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生？推薦慢跑防癌又養(yǎng)生

一、跑步可以使人們吸入比平時(shí)多幾倍到幾十倍的氧氣。慢跑時(shí)吸入的氧氣是坐著時(shí)的8~12倍。如果一個(gè)人每天獲得8倍的氧氣供應(yīng)，他可以預(yù)防癌癥。即使他患有癌癥，他也可以延緩人們的生命過程。

慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)儲(chǔ)存在體內(nèi)的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖皮質(zhì)激素。這種激素可以預(yù)防癌癥。

二，慢跑可以加速血液循環(huán)，凈化血液。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗可以排出亞硝酸、丙酮、鋁等致癌物，起到防癌的作用。

三、慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，顯著增加血液中的白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞，它們可以利用吞噬作用，使人體內(nèi)一些可能的癌細(xì)胞無法逃脫吞噬的命運(yùn)。

四、慢跑增強(qiáng)體內(nèi)物質(zhì)代謝，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。

慢跑可以鍛煉人們的意志，提高戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

五、慢跑可以改善人的情緒，消除情緒憂郁而煩惱，從而減少癌癥的誘發(fā)因素。

六、慢跑能促進(jìn)內(nèi)啡肽水平的提高，使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。