那些運動可以養(yǎng)生？推薦慢跑防癌又養(yǎng)生

一、跑步可以使人們吸入比平時多幾倍到幾十倍的氧氣。慢跑時吸入的氧氣是坐著時的8~12倍。如果一個人每天獲得8倍的氧氣供應，他可以預防癌癥。即使他患有癌癥，他也可以延緩人們的生命過程。

慢跑可以消耗體內多余的脂肪，促進儲存在體內的蛋白質轉化為糖皮質激素。這種激素可以預防癌癥。

二，慢跑可以加速血液循環(huán)，凈化血液。運動時出汗可以排出亞硝酸、丙酮、鋁等致癌物，起到防癌的作用。

三、慢跑可以增強體質，提高免疫力，顯著增加血液中的白細胞、巨噬細胞和淋巴細胞，它們可以利用吞噬作用，使人體內一些可能的癌細胞無法逃脫吞噬的命運。

四、慢跑增強體內物質代謝，促進消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。

慢跑可以鍛煉人們的意志，提高戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

五、慢跑可以改善人的情緒，消除情緒憂郁而煩惱，從而減少癌癥的誘發(fā)因素。

六、慢跑能促進內啡肽水平的提高，使內分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。