長期久坐如何養(yǎng)生？久坐族的養(yǎng)生法推薦

大多數辦公室職員的日常工作內容被簡單地概括為做和坐兩個詞。雖然發(fā)音是一樣的，但它給我們帶來了相反的好處。第一個做是工作，以換取工資，第二個坐是凳子，以換取一堆職業(yè)病。

久坐最大的危害是氣血阻塞，破壞身體平衡。久坐時，人體血液和脂肪中的有害物質會沉積在盆腔、腰部和腹部，這對內分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康非常不利。嘗試敲門動作有助于緩解久坐的缺點。

敲打掌根。雙手十指交叉，讓兩個掌根相敲二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，才能促進盆腔血液循環(huán)。

敲腳跟。久坐時，可以經常踮起腳尖，雙腳后跟互相碰碰，然后輕輕落地，可以刺激足部穴位的按摩。

三敲法不拘泥于時間和頻率。它可以在有空的時候進行。除此之外，每坐1小時起坐和動要結合，最好每天做半小時以上的科學運動。

敲八個。八個穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四個骶后孔。這個穴位是緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定的效果。敲完掌根和腳跟，站起來，敲八個，二三十個，可以更充分地活血化瘀，消除血瘀疲勞。