男人如何養(yǎng)生？男人養(yǎng)生應(yīng)改掉7大致癌的壞習(xí)慣

過(guò)量飲酒。

無(wú)論是酒精飲料、啤酒、葡萄酒還是烈酒，口腔癌、咽癌和喉癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)隨著攝入量的增加而顯著增加。如果你必須喝酒，男人應(yīng)該每天不超過(guò)2份。

2.運(yùn)動(dòng)太少。

久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，定期持續(xù)的身體活動(dòng)可以預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌。

3.過(guò)量攝糖。

含糖飲料提供能量，但很容易在不知不覺(jué)中喝得太多，導(dǎo)致肥胖。

少吃果蔬。

水果和蔬菜可能會(huì)降低咽癌、喉癌、食管癌等癌癥的發(fā)病率。每天至少吃5種不同種類(lèi)的蔬菜和水果(至少400克)，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

5.吃紅肉。

紅肉含量過(guò)高的飲食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等。每周攝入量應(yīng)小于500克，盡量少吃加工過(guò)的肉制品。

6.過(guò)量攝入鹽。

吸煙者患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的7-11倍。超過(guò)30%的癌癥，如肺癌、喉癌和食管癌，與吸煙密切相關(guān)。

7、過(guò)度吸煙

鹽和鹽會(huì)增加胃癌的發(fā)病率。每日鹽攝入量應(yīng)小于6克。